自転車 【ロードバイク】Strava最強の使い方2022【ランニング】
Strava（ストラバ）の一歩進んだ使い方 【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】 くまさん 名実ともにトレーニングアプリNo1のStrava。今回はそのベストな使いこなし術をまとめました！ ロードバイクやランニングでの走行ログをとるアプリとして有名なStrava（ストラバ）。何ができる...
2019.06.28
2022.05.11
自転車ガジェット
自転車 
ダイエット WithingsとStrava、Zwift、MyFitnessPalを連携する方法
スマート体重計Withingsを各アプリと連携！ 【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】 くまさん 各アプリを連携させて体重管理を自動化！ クラウド体重計アプリWithingsで、トレーニングアプリのStrava、室内ロードバイクトレーニングアプリのZwift、を連携させ、体重管理を完全...
2022.05.11
ダイエットロードバイクトレーニングトライアスロンランニング＆トレラン
初心者向け 【デブ】重量級の人の間違いのないロードバイクの選び方【初心者】
デブにロードバイクは無理？ 【この記事は2021年10月12日に加筆・修正しました。】 くまさん いいえ、そんなことは全くありません！ なぜなら僕も90kgオーバーなのです。 ロードバイクを始める動機として、特に大人の動機として最も多いのが「健康のため」「運動不足解消」特にその中でも「ダイエット目的...
2018.08.17
2021.10.12
初心者向け
初心者向け 【デブ】重量級でも速く楽に走れるロードバイクテクニック【初心者】
デブでもロードバイクで速く楽に走れる！ 【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】 くまさん 僕も90kgオーバーで速く楽に走ってます！ ロードバイクにとって「軽い」と言うことは全てにおいて正義です。そんな中、あえてデブの人が「速く楽に」走れるのか？を追求して記事を書いてみました。 デブで...
2018.08.19
2021.10.12
初心者向け
初心者向け 【デブ】冬が一番痩せる！重量級のロードバイクダイエット【初心者】
冬が一番痩せる季節！さあロードバイクでダイエット！ 【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】 くまさん 僕も冬に102kgから94kgに痩せました！ 冬。それは自転車乗りに乗ってとても厳しい季節です。 僕の住んでいる京都府南丹市でも、普段はロードバイクを見かけない日がないほど人気コースが...
2019.01.01
2021.10.12
初心者向け
ロードバイクトレーニング 一番簡単なZwift(ズイフト)の始め方 A to Z【最小ステップ】
花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう！ 【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】 くまさん いちばん簡単なZwift（ズイフト）の始め方紹介します！ Zwift（ズイフト）。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができる、ローラー台の走行が本当に楽しくなるネット...
2019.04.02
2021.07.02
ロードバイクトレーニングZwift
初心者向け 【デブ】重量級でも疲れない！ロードバイクダンシング【初心者】
デブでもダンシングを駆使して走れる！ 【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】 くまさん 僕も90kgオーバーでダンシング大好きです！ ロードバイクで颯爽と「ダンシング（立ち漕ぎ）」をするのは見た目にもかっこいいですよね。 でもデブのローディー（ロードバイク乗り）からしたら、ダンシングは足や...
2018.08.20
2021.07.02
初心者向け
デザイン＆マーケティング 【wordpress】日本語が含まれていない迷惑メール撃退方
英語の迷惑メールがcontactform7経由でやってくる！ くまさん ドメインもコロコロ変わるのでフィルターできない！ wordpressで構築したサイトのメールフォームといえば「contactform7」。 ところがこれ経由で英文の迷惑メールがどんどこ送られてくる！メールサーバーでドメインでフィ...
2021.03.16
2021.05.19
デザイン＆マーケティング
胡麻周辺グルメ グルメ案内：南丹テイクアウトあれこれ
コロナの影響で、外出自粛が強いられた2020年。飲食店が軒並み休業になり、好きなお店に行けなくて寂しい思いをした人が多いでしょう。とかくマイナス面が目立ちますが、コロナがもたらした副産物もあります。テイクアウトが充実したのはそのひとつでは。街に比べ店舗数が少ない南丹ですが、街なかにはない、魅力的なテ...
2021.03.18
胡麻周辺グルメ
読み物 【京都移住】南丹市GOMAの体験談：複業でくらす/後編
本記事は京都府主催：2021年きょうと・くらし見本市に向けて書いたものです。 きょうと・くらし見本市とは？ 記事前編はこちら＞＞ 憧れの都市生活から田舎生活にシフトしたカップル こんにちは。京都から１時間、大阪から１時間半ほどの胡麻に移住し、GOMAという屋号でウェブ制作ほか複業で暮らしている東裏（...
2021.01.20
読み物
読み物 【京都移住】南丹市GOMAの体験談：複業でくらす/前編
本記事は京都府主催：2021年きょうと・くらし見本市に向けて書いたものです。 きょうと・くらし見本市とは？ 憧れの都市生活から田舎生活にシフトしたカップル こんにちは、京都から１時間、大阪から１時間半ほどにある胡麻に移住し、GOMAという屋号でウェブ制作のほか多業で暮らしている東裏（ひがしうら）篤史...
2021.01.13
読み物
胡麻周辺グルメ カフェ案内：アマンズガーデン
2020年11月、日吉町に注目の新店が誕生！日吉ダムに近い「殿田」という集落にオープンした「アマンズガーデン」は、広さ3,000坪の貸し農園「日吉やさい畑生活」併設のカフェです。オーナー夫妻は京都市内でレストランとブライダルを手掛けていましたが、農園を本格的に始動させるべく移住。ご主人の故郷である日...
2021.01.13
胡麻周辺グルメ
胡麻周辺グルメ レストラン案内：農園食堂Aube（オーブ）
※2022年11月から臨時休業されています。 古民家を改装した、ゆったりとくつろげるCaféレストラン 胡麻ののどかな山あいに、古民家を改装したCaféレストラン「農園食堂Aube」はあります。 丹波地鶏や地元の野菜をふんだんに使ったお料理。自家焙煎のコーヒーに、自家栽培のブルーベリーを使ったデザー...
2020.12.24
胡麻周辺グルメ
Zwift wahookicke2020レビュー【スマートトレーナー 】
アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker くまさん 僕もついにスマートトレーナー デビューしちゃいました！ ついにスマートローラーデビュー！公式サイトで注文後アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker（ワフーキッカー） 2020年最新モデルで左右の揺れと自動キャリブ...
2020.11.19
Zwift
自転車 【最大65％OFF】wiggle Black Fridayセール！【海外通販】
wiggle Black Fridayセール！ ブラックフライデー本番である11/27とサイバーマンデー11/30までの特別セール。 くまさん 「4iiii Precision」をはじめ、wiggleでセールが行われています！ wiggle（ウイグル）は、サイクリング・ランニング・スイミング用品を取...
2020.11.16
自転車
ロードバイクトレーニング 【コスパ最強】パワーメーター 4iiii Precision【レビュー＆購入ガイド】
Zwiftのためにパワーメーターを導入しました！ 【この記事は2020年11月16日に加筆・修正しました。】 くまさん 調べ抜いて選んだパワーメーター「4iiii Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。 もともとパワーメーターには興味があったのですが、Zwift（ズ...
2019.04.04
2020.11.16
ロードバイクトレーニングZwift
読み物 ローカルライターってどうやるの？「地域ライター養成講座」がオススメ。
いま、地域に根ざしたライターさんが求められています。 こんにちは、京都郊外南丹市にあるゲストハウスGOMAの東裏です。普段はデザインや広報のお仕事をしながら、自宅の離れで素泊まりのゲストハウスを運営しています。今日はゲストハウス関連ではなく、本業の宣伝を兼ねた、ためになる講座をご案内します。女性対象...
2020.09.23
読み物
読み物 【京都移住】移住するなら読んでおきたい南丹市の「楽しい移住」
南丹市移住ガイドブック「楽しい移住」が読めます 2017年南丹市胡麻に移住、中古住宅を再生したゲストハウスGOMAのオーナー東裏です。移住と同時に起業し、現在おもに３業種、複業で暮らしています。自宅の離れを使ったゲストハウスには、移住に興味関心があるゲストさんが多く訪れ、南丹市移住ガイドブック「楽し...
2020.09.03
読み物
DIY 誰でも簡単に出来る！自転車ラックを自宅に格安でDIYする方法【祝！サイスポ掲載】
自転車ラックを誰でも簡単に自作！ Cycle Sports 2020年10月号に掲載されました！ こんにちわ！東裏篤史です！ 京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。 今回は、木製の自転車ラックと壁掛け自転車ラックをDIYで作ってみましたので、その方法とコ...
2017.07.22
2020.08.20
DIY
読み物 ローカルマガジン『gomanote』は胡麻が好きになるフリーペーパーです。
京都胡麻でデザイン事務所GOMAとゲストハウスGOMAをやっている東裏です。 地方の小さな町、胡麻に移住３年目にして最強のチームから生まれたローカルマガジン gomanote（ごまのおと）。 「京都府南丹市日吉町胡麻のことを伝えるZINE」は、2020年３月に発行した、胡麻という京都の奥の奥にある、...
2020.08.10
読み物