ランニング＆トレラン 【デブ】初めてのランニング：体重が重い人のための安全なスタートガイド
はじめにランニングは健康的な生活を始めるのに最適な方法ですが、体重が重い方にとっては特有の課題もあります。初心者の方がケガを防ぎ、安全に楽しくランニングを始めるためには、正しい準備とステップが欠かせません。この記事では、初心者向けに安全なランニングのスタート方法をご紹介します。また、ここで紹介してい...
2025.01.07
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン 
ランニング＆トレラン 【デブ】体重が重い人におすすめのランニングシューズ：選び方とレビュー【ランニング】
はじめにクリスマスやお正月、今年の自分に新しいチャレンジをプレゼントしませんか？年末年始は心機一転、新しい趣味を始めるのにぴったりの季節です。そして、健康的な生活を目指すならランニングはその第一歩として最適な選択肢。ランニングを始める際、最も重要になるのがシューズ選びです。体重が重い方にとって、シュ...
2024.12.26
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン 【デブ】体重が重い人向けのランニングノウハウ
はじめに私は体重が90kg、身長180cmで柔道と空手を若いうち続けてきました。中年に差し掛かりランニングを始める際に重い体重に合った情報がネット上に見つかりません。そこで、同じような悩みを持つ方々のために、体重が重い人向けのランニングノウハウ記事を作成しました。シューズ選びから正しいフォーム、食事...
2024.07.20
2024.09.02
ランニング＆トレラン
胡麻周辺グルメ <閉店＞カフェ案内：盲亀浮木（もうきふぼく）
written by debukodxゆっくりのんびり過ごせる胡麻はとても魅力的。でもせっかくなので、足を伸ばして、ちょっと遠出してみてはいかがですか？ということで、胡麻のとなり町、京丹波町にある「盲亀浮木（もうきふぼく）」を紹介します。ゲストハウスGOMA夫妻も大好きなオススメのカフェです！車でも...
2020.02.16
2023.10.27
インタビュー胡麻周辺グルメ読み物
ゲストハウス情報 ＜終了＞京都丹波黒豆の枝豆収穫体験やりましょう♪
こんにちは、京都胡麻１棟貸しゲストハウスGOMAの東裏です。今日は、ローカルマガジンgomanoteで紹介している谷口農園さんコラボ企画のご案内。農園のひかりちゃんにご協力いただいて、実現しました。秋晴れの心地よい日に、畑で丹波黒豆の枝豆を収穫体験、新鮮なうちに茹でて美味しい枝豆を楽しみましょう！黒...
2020.10.06
2023.02.13
ゲストハウス情報ライフスタイル
胡麻周辺グルメ ＜クローズ＞カフェ案内：うつわカフェAoisaru Thursday
※Aoisaru thursdayは2022年春で終了いたしました。以前紹介した「うつわカフェ Aoisaru」で、木曜日限定「プラントベース」の営業がはじまりました。木曜日は通常の営業とちがい、米粉のパンケーキプレートが提供されます。プラントベース？米粉パンケーキ？？どんななのか、味わってきたので...
2021.06.18
2023.02.13
胡麻周辺グルメ
胡麻周辺グルメ スポット案内：交流ラウンジ こだち（京丹波町役場内）
南丹界隈で話題の新スポットが、隣の町・京丹波町に誕生しました！2021年11月1日に開庁した、京丹波町役場内の「交流ラウンジ こだち」で、ゲストハウスGOMAから車で10分。ワーケーションにも使える同施設をご紹介します。併設のこだちカフェも注目です。ワーケーションにも使える！？メイドイン京丹波な町役...
2022.01.14
2023.02.13
胡麻周辺グルメ胡麻情報読み物
胡麻周辺グルメ カフェ案内：2番目のテーブル
南丹胡麻周辺のおすすめ紹介ブログ『gomanote』です。今回は胡麻のとなり、京丹波町。カフェの新店オープンがつづく同町の中でも注目されている「2番目のテーブル」をご紹介します。「好き」を集めた心地よい空間同店は、道の駅・丹波マーケスの近くに、2022年8月6日オープンしました。店を切り盛りするのは...
2022.10.26
2023.02.13
インタビュー胡麻周辺グルメ
デザイン＆マーケティング TCDテーマオプションで、保存ができなくなった場合の対処方法
TCDテーマオプションで、保存ができなくなった場合の対処方法TCDテーマオプションで保存を押した時「データを保存する事ができませんでした。もう一度お試しください。」と、表示された時の対処方法です。プラグイン「wordfence」の学習モードを再開させるエラーが出る原因はwordfenceのファイアー...
2023.02.07
2023.02.09
デザイン＆マーケティング
胡麻周辺グルメ カフェ案内：Sonne Und Glück（ゾンネ ウント グリュック）作野商店
2022年2月営業時間修正しました。ご来店時はご注意ください。written by debukodx地元の方に、胡麻でオススメのお店は？と聞くと「ゾンネ！」と答える人が多いでしょう。それほどまでに、地域に根づき魅了してやまないベーカリーカフェ。オープンして13年、評判は地域だけでなく、遠方からも訪れ...
2020.02.15
2023.02.03
胡麻周辺グルメ
胡麻周辺グルメ カフェ案内：うつわカフェAoisaru（あおいさる）
written by debukodx昭和時代の家屋を改装した「うつわカフェAoisaru」が胡麻にオープン！陶芸家市村夫妻が金曜限定で営むカフェで、野菜たっぷりのランチや手づくりスイーツがいただけるほか、夫市村サントシャさんによる陶芸教室やワークショップも開催されています。口コミを中心に人気が上が...
2020.02.15
2023.02.03
胡麻周辺グルメ
ゲストハウス情報 子連れOK！ファミリーで長期滞在できる京都田舎のゲストハウス。
※2022年2月加筆修正しました。京都郊外、胡麻にあるゲストハウスGOMA オーナーの東裏です。2017年移住先として購入した自宅にくっついている離れをリノベーションして1棟貸し切りのゲストハウスをしています。連泊で"貸し別荘"みたいに利用するゲストさん（宿泊客）が多いのが特徴です。日常（まちの暮ら...
2020.07.12
2023.02.03
ゲストハウス情報
読み物 マイクロツーリズムのすすめ、京都胡麻の場合
ご近所旅行、小さな旅行、地元を旅する、いろんな表現で語られるマイクロツーリズム。「それって面白いの？」となかなかピント来ない人もいらっしゃるのではないでしょうか。観光地から離れたところにあるゲストハウスGOMA。普段着の田舎暮らしを肌で感じられる、１組限定の小さなお宿。ご案内するエリアは里山と豊かな...
2020.09.12
2023.02.03
読み物
読み物 【古民家活用】例えば移住者がゲストハウスをはじめる方法
※こちらは南丹市移住ガイドブック「楽しい移住」つむぎブログから転載、再編集したものです。※2022年3月加筆修正しました。こんにちは、ゲストハウスGOMA東裏です。今回はわたし達家族が営業しているゲストハウスGOMAを例に、ゲストハウスの作り方を紹介します。広過ぎる古民家の活用につながります。ゲスト...
2020.12.08
2023.02.03
読み物
読み物 はじめての気功体験。八木の透舎（とうしゃ）でいまの自分を味わう。
「こころもカラダも健康に」のこころが健康な状態って？「カラダが健康※」な状態って想像できますよね。普段から健康に気をつけて何かしている人は、健康維持のためにエクササイズやスポーツ、ヨガをやったりと体を動かしたり、体にいい食事を心がけたり、体をあたためたり等々されていると思います。一方で「心の健康」は...
2021.07.07
2023.02.03
読み物
胡麻情報 南丹市にニューオープン！大人な隠れ家お宿ヴィラアシタニに泊まってきました
胡麻のゲストハウスGOMAです。京都から1時間の京都丹波胡麻で2021年秋開業した高級貸別荘ヴィラアシタニ。GOMAはブランディング、広報から管理を担当、京都丹波の価値を高める方法を探し求めました。この場所の持つ魅力、楽しみ方、これから色んな方に評価され、磨きあげられる未来を信じています。オープンか...
2021.12.06
2023.02.03
胡麻情報
ダイエット 【6kg↑】トレーニングを積んでもリバウンド！？【原因と対策】
トレーニングしているのに体重が増え始めました。。。【この記事は2022/2/21に一部加筆しました】くまさんやばい！ロードバイクトレーニングで86kgまで減っていたのに93kgまで戻ってしまいました！ロードバイクダイエットのブログ部門でありがたいことに上位に掲載されている僕のブログですが、なんと僕自...
2022.02.21
2022.08.30
ダイエットトライアスロンランニング＆トレランロードバイクトレーニング
ロードバイクトレーニング ZwiftのSSTをしながらパワートレーニングについて考えた
今日は最初からブリック（複合）トレーニングの予定だったので、ローラーでのZwiftからのランニングを選択。この週1回のブリックではバイクパートで高強度を入れたいので、今回選択したのがSST（ショート）というパワートレーニングメニュー。パワートレーニングって何？SSTって何？とよく質問されるので今回は...
2022.08.30
トライアスロンロードバイクトレーニング
トライアスロン 初トライアスロン完走！
スイム1500m バイク37km ラン5km（暑さのため10kmから短縮）のスタンダードディスタンスという種目で、結果は出走者342人中297位。スタートは不安しかないスイム。とにかく泳ぐのが下手。プールでの練習では1500mで最速45分。大会での足切りが50分。しかも八木の保津川を上手から下手に3...
2022.08.08
トライアスロン
車 【ラングラーより断然こっち】ジープチェロキートレイルホークの良いところ
新しい愛車 ジープチェロキートレイルホーク！【この記事は2022/8/2に一部加筆しました】くまさん久々に乗って楽しい車が相棒になりました！2022年6月、僕自身初となるジープブランドの「チェロキートレイルホーク」が新しい愛車になりました。その経緯とレビューをお伝えします。
2022.07.03
2022.08.02
車