ライフスタイル 【96kg】膝を壊したおじさんが「怪我しない週間スケジュール」を颯（AI）と組み直した話
怪我→完全休止→慎重な復帰を経て、月:ライド／水:SST／木:スイム／土:ランという怪我しにくい週4スケジュールが完成。「強くなりたい」より「怪我しない」を最優先にした中年アスリートの現実解。
2026.08.09
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ライフスタイル 【96kg×柔道経験者】靭帯を一度完全にやった膝と一生付き合っていく話｜中年アスリートの現実
現役柔道時代に靭帯を完全断裂した経験を持つ49歳。膝の違和感は「完治」ではなく「うまく付き合う」もの。それでもトライアスロンとフルマラソンを目指す——そのマインドセットと具体的な対策。
2026.08.16
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ライフスタイル 【96kg】妻と散歩しながら気づいた「怪我中のメンタル管理」の話｜フィットネス低下の恐怖に打ち勝つ方法
膝の鈍痛が続く中、妻と近所の山道を散歩。「フィットネスレベルがどんどん下がるのが恐怖」——正直な気持ちとともに、怪我中のメンタルをどう保つか。AIトレーナー颯から学んだ「休むことも戦略」という考え方。
2026.08.23
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ライフスタイル 【96kg×49歳】AIトレーナーに名前をつけた話｜「伊吹 颯（イブキ ハヤテ）」誕生秘話
毎日トレーニングを相談しているAIトレーナーに「伊吹 颯（イブキ ハヤテ）」という名前をつけた。名前がつくとキャラクターへの愛着が全然違う——このAIとの二人三脚をアプリ化する構想も動き出している。
2026.07.12
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ライフスタイル 【96kg】体重が減らない停滞期に焦らない理由｜94kgから動かなくてもトレーニングを続けるメンタル術
温泉旅行でしっかり飲み食いして94kgから増えず減らず。でも「停滞期を乗り越えたらもう一段落ちる」とAIトレーナーが解説。焦らず粛々と続けるおじさんの矜持。
2026.06.14
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ライフスタイル 【96kg】2月のトレーニング総括｜怪我ゼロで走り切った重量級おじさんの4週間ログ
本格再開した2月、Gorby・SST・ランニング・スイムをこなして怪我ゼロで着地。「あなたのおかげです」とAIトレーナーに報告した、おじさんアスリートの2月全記録。
2026.06.07
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ライフスタイル 【96kg】納豆専門店でアスリート飯！大阪で発見した「高タンパク×ヘルシー外食」の正解
イカ・ハマチ・マグロの納豆ご飯3種＋冬限定おでんを日本酒で。脂っこくなりがちな打ち合わせ外食を、高タンパク＆ヘルシーに着地させた大阪グルメ実録。
2026.05.17
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ライフスタイル 【96kg】スキーはトライアスロン練習になる？温泉旅行＋万場スキー場で全身筋肉痛になった話
妻の手術で諦めていたスキーに行けた。1年ぶりのゲレンデで全身筋肉痛——でも、これって立派なクロストレーニング？スキーのエフォートをAIトレーナーに分析してもらった。
2026.05.10
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胡麻周辺グルメ <閉店＞カフェ案内：盲亀浮木（もうきふぼく）
written by debukodxゆっくりのんびり過ごせる胡麻はとても魅力的。でもせっかくなので、足を伸ばして、ちょっと遠出してみてはいかがですか？ということで、胡麻のとなり町、京丹波町にある「盲亀浮木（もうきふぼく）」を紹介します。ゲストハウスGOMA夫妻も大好きなオススメのカフェです！車でも...
2020.02.16
2023.10.27
インタビュー胡麻周辺グルメ読み物
ゲストハウス情報 ＜終了＞京都丹波黒豆の枝豆収穫体験やりましょう♪
こんにちは、京都胡麻１棟貸しゲストハウスGOMAの東裏です。今日は、ローカルマガジンgomanoteで紹介している谷口農園さんコラボ企画のご案内。農園のひかりちゃんにご協力いただいて、実現しました。秋晴れの心地よい日に、畑で丹波黒豆の枝豆を収穫体験、新鮮なうちに茹でて美味しい枝豆を楽しみましょう！黒...
2020.10.06
2023.02.13
ゲストハウス情報ライフスタイル
胡麻周辺グルメ スポット案内：交流ラウンジ こだち（京丹波町役場内）
南丹界隈で話題の新スポットが、隣の町・京丹波町に誕生しました！2021年11月1日に開庁した、京丹波町役場内の「交流ラウンジ こだち」で、ゲストハウスGOMAから車で10分。ワーケーションにも使える同施設をご紹介します。併設のこだちカフェも注目です。ワーケーションにも使える！？メイドイン京丹波な町役...
2022.01.14
2023.02.13
胡麻周辺グルメ胡麻情報読み物
胡麻周辺グルメ カフェ案内：2番目のテーブル
南丹胡麻周辺のおすすめ紹介ブログ『gomanote』です。今回は胡麻のとなり、京丹波町。カフェの新店オープンがつづく同町の中でも注目されている「2番目のテーブル」をご紹介します。「好き」を集めた心地よい空間同店は、道の駅・丹波マーケスの近くに、2022年8月6日オープンしました。店を切り盛りするのは...
2022.10.26
2023.02.13
インタビュー胡麻周辺グルメ
読み物 マイクロツーリズムのすすめ、京都胡麻の場合
ご近所旅行、小さな旅行、地元を旅する、いろんな表現で語られるマイクロツーリズム。「それって面白いの？」となかなかピント来ない人もいらっしゃるのではないでしょうか。観光地から離れたところにあるゲストハウスGOMA。普段着の田舎暮らしを肌で感じられる、１組限定の小さなお宿。ご案内するエリアは里山と豊かな...
2020.09.12
2023.02.03
読み物
読み物 【古民家活用】例えば移住者がゲストハウスをはじめる方法
※こちらは南丹市移住ガイドブック「楽しい移住」つむぎブログから転載、再編集したものです。※2022年3月加筆修正しました。こんにちは、ゲストハウスGOMA東裏です。今回はわたし達家族が営業しているゲストハウスGOMAを例に、ゲストハウスの作り方を紹介します。広過ぎる古民家の活用につながります。ゲスト...
2020.12.08
2023.02.03
読み物
読み物 はじめての気功体験。八木の透舎（とうしゃ）でいまの自分を味わう。
「こころもカラダも健康に」のこころが健康な状態って？「カラダが健康※」な状態って想像できますよね。普段から健康に気をつけて何かしている人は、健康維持のためにエクササイズやスポーツ、ヨガをやったりと体を動かしたり、体にいい食事を心がけたり、体をあたためたり等々されていると思います。一方で「心の健康」は...
2021.07.07
2023.02.03
読み物
胡麻情報 南丹市にニューオープン！大人な隠れ家お宿ヴィラアシタニに泊まってきました
胡麻のゲストハウスGOMAです。京都から1時間の京都丹波胡麻で2021年秋開業した高級貸別荘ヴィラアシタニ。GOMAはブランディング、広報から管理を担当、京都丹波の価値を高める方法を探し求めました。この場所の持つ魅力、楽しみ方、これから色んな方に評価され、磨きあげられる未来を信じています。オープンか...
2021.12.06
2023.02.03
胡麻情報
読み物 【京都移住】南丹市GOMAの体験談：複業でくらす/後編
本記事は京都府主催：2021年きょうと・くらし見本市に向けて書いたものです。きょうと・くらし見本市とは？記事前編はこちら＞＞憧れの都市生活から田舎生活にシフトしたカップルこんにちは。京都から１時間、大阪から１時間半ほどの胡麻に移住し、GOMAという屋号でウェブ制作ほか複業で暮らしている東裏（ひがしう...
2021.01.20
読み物
読み物 【京都移住】南丹市GOMAの体験談：複業でくらす/前編
本記事は京都府主催：2021年きょうと・くらし見本市に向けて書いたものです。きょうと・くらし見本市とは？憧れの都市生活から田舎生活にシフトしたカップルこんにちは、京都から１時間、大阪から１時間半ほどにある胡麻に移住し、GOMAという屋号でウェブ制作のほか多業で暮らしている東裏（ひがしうら）篤史・晶子...
2021.01.13
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読み物 ローカルライターってどうやるの？「地域ライター養成講座」がオススメ。
いま、地域に根ざしたライターさんが求められています。こんにちは、京都郊外南丹市にあるゲストハウスGOMAの東裏です。普段はデザインや広報のお仕事をしながら、自宅の離れで素泊まりのゲストハウスを運営しています。今日はゲストハウス関連ではなく、本業の宣伝を兼ねた、ためになる講座をご案内します。女性対象の...
2020.09.23
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読み物 【京都移住】移住するなら読んでおきたい南丹市の「楽しい移住」
南丹市移住ガイドブック「楽しい移住」が読めます2017年南丹市胡麻に移住、中古住宅を再生したゲストハウスGOMAのオーナー東裏です。移住と同時に起業し、現在おもに３業種、複業で暮らしています。自宅の離れを使ったゲストハウスには、移住に興味関心があるゲストさんが多く訪れ、南丹市移住ガイドブック「楽しい...
2020.09.03
読み物