自転車
【ロードバイク】Strava最強の使い方2022【ランニング】
トライアスロン 疲れないクロール！2ビートキックで長く泳ぐための省エネスイム入門
トライアスロンや長距離スイムで「50mで息が上がってしまう」「キックで疲れてしまう」という悩みを持つ方は多いと思います。私も最初はそうでした。しかし、「2ビートキック」という泳ぎ方に出会ってから、世界が変わりました。この泳法を身につけることで、体力の消耗を抑え、無休憩で1500mを泳げるようになった...
2025.10.24
トライアスロン
トライアスロン 泳げなかったランナーが1500mを泳げるようになるまで【トライアスロン挑戦記】
10年前はカナヅチだった私が、トライアスロン完走を目指して1500mを無休憩で泳げるようになるまでの実体験。2ビートキックで省エネに泳ぐコツや、恐怖心を克服した練習法を紹介します。
2025.10.24
トライアスロン
ランニング＆トレラン デブが長く走るためのランニングフォームとストレッチ習慣【膝を守る走り方】
涼しくなって走りやすい季節。膝を守りながら長く走るためのフォームとストレッチ習慣を紹介。HOKAクリフトン愛用者が語る、デブでも怪我せず走るための厚底シューズ選び。
2025.10.07
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン デブにおすすめ！膝に優しいランニングシューズ5選【HOKA推し】
デブにおすすめ！膝に優しいランニングシューズ5選【HOKA推し】もともと108kgあった私にとって、ランニングで一番の敵は「膝の痛み」でした。走り出す前から「デブだから無理なんじゃないか」と思っていましたが、実際にシューズ選びを間違えると、数分で膝や足首をやられてしまいます。でも、正しく選べば「デブ...
2025.08.30
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン 【デブ】初めてのランニング：体重が重い人のための安全なスタートガイド
はじめにランニングは健康的な生活を始めるのに最適な方法ですが、体重が重い方にとっては特有の課題もあります。初心者の方がケガを防ぎ、安全に楽しくランニングを始めるためには、正しい準備とステップが欠かせません。この記事では、初心者向けに安全なランニングのスタート方法をご紹介します。また、ここで紹介してい...
2025.01.07
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン 【デブ】体重が重い人におすすめのランニングシューズ：選び方とレビュー【ランニング】
はじめにクリスマスやお正月、今年の自分に新しいチャレンジをプレゼントしませんか？年末年始は心機一転、新しい趣味を始めるのにぴったりの季節です。そして、健康的な生活を目指すならランニングはその第一歩として最適な選択肢。ランニングを始める際、最も重要になるのがシューズ選びです。体重が重い方にとって、シュ...
2024.12.26
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン 【デブ】体重が重い人向けの厚底シューズの走り方【ランニング】
はじめにこんにちは！体重90kg、身長180cm、そして長年柔道と空手に取り組んできた私。中年に差し掛かり健康維持のためにランニングを始めましたが、体重が重い私たちに合った情報はネット上では少なく、同じように困っている方が多いと感じました。そこで、今回は私が愛用しているHOKA ONE ONEの厚底...
2024.09.01
2024.09.02
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン 【デブ】体重が重い人向けのランニングノウハウ
はじめに私は体重が90kg、身長180cmで柔道と空手を若いうち続けてきました。中年に差し掛かりランニングを始める際に重い体重に合った情報がネット上に見つかりません。そこで、同じような悩みを持つ方々のために、体重が重い人向けのランニングノウハウ記事を作成しました。シューズ選びから正しいフォーム、食事...
2024.07.20
2024.09.02
ランニング＆トレラン
胡麻周辺グルメ <閉店＞カフェ案内：盲亀浮木（もうきふぼく）
written by debukodxゆっくりのんびり過ごせる胡麻はとても魅力的。でもせっかくなので、足を伸ばして、ちょっと遠出してみてはいかがですか？ということで、胡麻のとなり町、京丹波町にある「盲亀浮木（もうきふぼく）」を紹介します。ゲストハウスGOMA夫妻も大好きなオススメのカフェです！車でも...
2020.02.16
2023.10.27
インタビュー胡麻周辺グルメ読み物
ゲストハウス情報 ＜終了＞京都丹波黒豆の枝豆収穫体験やりましょう♪
こんにちは、京都胡麻１棟貸しゲストハウスGOMAの東裏です。今日は、ローカルマガジンgomanoteで紹介している谷口農園さんコラボ企画のご案内。農園のひかりちゃんにご協力いただいて、実現しました。秋晴れの心地よい日に、畑で丹波黒豆の枝豆を収穫体験、新鮮なうちに茹でて美味しい枝豆を楽しみましょう！黒...
2020.10.06
2023.02.13
ゲストハウス情報ライフスタイル
胡麻周辺グルメ ＜クローズ＞カフェ案内：うつわカフェAoisaru Thursday
※Aoisaru thursdayは2022年春で終了いたしました。以前紹介した「うつわカフェ Aoisaru」で、木曜日限定「プラントベース」の営業がはじまりました。木曜日は通常の営業とちがい、米粉のパンケーキプレートが提供されます。プラントベース？米粉パンケーキ？？どんななのか、味わってきたので...
2021.06.18
2023.02.13
胡麻周辺グルメ
胡麻周辺グルメ スポット案内：交流ラウンジ こだち（京丹波町役場内）
南丹界隈で話題の新スポットが、隣の町・京丹波町に誕生しました！2021年11月1日に開庁した、京丹波町役場内の「交流ラウンジ こだち」で、ゲストハウスGOMAから車で10分。ワーケーションにも使える同施設をご紹介します。併設のこだちカフェも注目です。ワーケーションにも使える！？メイドイン京丹波な町役...
2022.01.14
2023.02.13
胡麻周辺グルメ胡麻情報読み物
胡麻周辺グルメ カフェ案内：2番目のテーブル
南丹胡麻周辺のおすすめ紹介ブログ『gomanote』です。今回は胡麻のとなり、京丹波町。カフェの新店オープンがつづく同町の中でも注目されている「2番目のテーブル」をご紹介します。「好き」を集めた心地よい空間同店は、道の駅・丹波マーケスの近くに、2022年8月6日オープンしました。店を切り盛りするのは...
2022.10.26
2023.02.13
インタビュー胡麻周辺グルメ
デザイン＆マーケティング TCDテーマオプションで、保存ができなくなった場合の対処方法
TCDテーマオプションで、保存ができなくなった場合の対処方法TCDテーマオプションで保存を押した時「データを保存する事ができませんでした。もう一度お試しください。」と、表示された時の対処方法です。プラグイン「wordfence」の学習モードを再開させるエラーが出る原因はwordfenceのファイアー...
2023.02.07
2023.02.09
デザイン＆マーケティング
胡麻周辺グルメ カフェ案内：Sonne Und Glück（ゾンネ ウント グリュック）作野商店
2022年2月営業時間修正しました。ご来店時はご注意ください。written by debukodx地元の方に、胡麻でオススメのお店は？と聞くと「ゾンネ！」と答える人が多いでしょう。それほどまでに、地域に根づき魅了してやまないベーカリーカフェ。オープンして13年、評判は地域だけでなく、遠方からも訪れ...
2020.02.15
2023.02.03
胡麻周辺グルメ
胡麻周辺グルメ カフェ案内：うつわカフェAoisaru（あおいさる）
written by debukodx昭和時代の家屋を改装した「うつわカフェAoisaru」が胡麻にオープン！陶芸家市村夫妻が金曜限定で営むカフェで、野菜たっぷりのランチや手づくりスイーツがいただけるほか、夫市村サントシャさんによる陶芸教室やワークショップも開催されています。口コミを中心に人気が上が...
2020.02.15
2023.02.03
胡麻周辺グルメ
ゲストハウス情報 子連れOK！ファミリーで長期滞在できる京都田舎のゲストハウス。
※2022年2月加筆修正しました。京都郊外、胡麻にあるゲストハウスGOMA オーナーの東裏です。2017年移住先として購入した自宅にくっついている離れをリノベーションして1棟貸し切りのゲストハウスをしています。連泊で"貸し別荘"みたいに利用するゲストさん（宿泊客）が多いのが特徴です。日常（まちの暮ら...
2020.07.12
2023.02.03
ゲストハウス情報
読み物 マイクロツーリズムのすすめ、京都胡麻の場合
ご近所旅行、小さな旅行、地元を旅する、いろんな表現で語られるマイクロツーリズム。「それって面白いの？」となかなかピント来ない人もいらっしゃるのではないでしょうか。観光地から離れたところにあるゲストハウスGOMA。普段着の田舎暮らしを肌で感じられる、１組限定の小さなお宿。ご案内するエリアは里山と豊かな...
2020.09.12
2023.02.03
読み物
読み物 【古民家活用】例えば移住者がゲストハウスをはじめる方法
※こちらは南丹市移住ガイドブック「楽しい移住」つむぎブログから転載、再編集したものです。※2022年3月加筆修正しました。こんにちは、ゲストハウスGOMA東裏です。今回はわたし達家族が営業しているゲストハウスGOMAを例に、ゲストハウスの作り方を紹介します。広過ぎる古民家の活用につながります。ゲスト...
2020.12.08
2023.02.03
読み物
読み物 はじめての気功体験。八木の透舎（とうしゃ）でいまの自分を味わう。
「こころもカラダも健康に」のこころが健康な状態って？「カラダが健康※」な状態って想像できますよね。普段から健康に気をつけて何かしている人は、健康維持のためにエクササイズやスポーツ、ヨガをやったりと体を動かしたり、体にいい食事を心がけたり、体をあたためたり等々されていると思います。一方で「心の健康」は...
2021.07.07
2023.02.03
読み物