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ロードバイクトレーニング

ZwiftのSSTをしながらパワートレーニングについて考えた

今日は最初からブリック(複合)トレーニングの予定だったので、ローラーでのZwiftからのランニングを選択。 この週1回のブリックではバイクパートで高強度を入れたいので、今回選択したのがSST(ショート)というパワートレーニングメニュー。 パワートレーニングって何?SSTって何?とよく質問され...
トライアスロン

初トライアスロン完走!

スイム1500m バイク37km ラン5km(暑さのため10kmから短縮)のスタンダードディスタンスという種目で、結果は出走者342人中297位。 スタートは不安しかないスイム。とにかく泳ぐのが下手。プールでの練習では1500mで最速45分。...

【ラングラーより断然こっち】ジープチェロキートレイルホークの良いところ

新しい愛車 ジープチェロキートレイルホーク! 【この記事は2022/8/2に一部加筆しました】 くまさん 久々に乗って楽しい車が相棒になりました! 2022年6月、僕自身初となるジープブランドの「チェロキートレイルホーク」が新しい愛車になりました。その経緯...
2022.08.02
ダイエット

【6kg↑】トレーニングを積んでもリバウンド!?【原因と対策】

トレーニングしているのに体重が増え始めました。。。 【この記事は2022/2/21に一部加筆しました】 くまさん やばい!ロードバイクトレーニングで86kgまで減っていたのに93kgまで戻ってしまいました! ロードバイクダイエットのブログ部門でありがたいこ...
2022.08.01
トライアスロン

【海水浴】初めてのオープンウォータースイム

泳げるようになって初めての海水浴 くまさん 昨日は暑かった! 息子を連れて妻と3人で初めての海水浴!訪れたのは妻一押しの兵庫県豊岡市、竹浜海水浴場。きれいな砂浜のビーチ、徒歩ですぐに行ける温泉と最高のシチュエーションでした。 そして、僕が挑戦するのは泳...
自転車

【ロードバイク】Strava最強の使い方2022【ランニング】

Strava(ストラバ)の一歩進んだ使い方 【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】 くまさん 名実ともにトレーニングアプリNo1のStrava。今回はそのベストな使いこなし術をまとめました! ロードバイクやランニングでの走行ログをとるアプリとし...
2022.05.11
ダイエット

WithingsとStrava、Zwift、MyFitnessPalを連携する方法

スマート体重計Withingsを各アプリと連携! 【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】 くまさん 各アプリを連携させて体重管理を自動化! クラウド体重計アプリWithingsで、トレーニングアプリのStrava、室内ロードバイクトレーニングア...
初心者向け

【デブ】重量級の人の間違いのないロードバイクの選び方【初心者】

デブにロードバイクは無理? 【この記事は2021年10月12日に加筆・修正しました。】 くまさん いいえ、そんなことは全くありません! なぜなら僕も90kgオーバーなのです。 ロードバイクを始める動機として、特に大人の動機として最も多いのが「健康のため」...
2021.10.12
初心者向け

【デブ】重量級でも速く楽に走れるロードバイクテクニック【初心者】

デブでもロードバイクで速く楽に走れる! 【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】 くまさん 僕も90kgオーバーで速く楽に走ってます! ロードバイクにとって「軽い」と言うことは全てにおいて正義です。そんな中、あえてデブの人が「速く楽に」走れるの...
2021.10.12
初心者向け

【デブ】冬が一番痩せる!重量級のロードバイクダイエット【初心者】

冬が一番痩せる季節!さあロードバイクでダイエット! 【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】 くまさん 僕も冬に102kgから94kgに痩せました! 冬。それは自転車乗りに乗ってとても厳しい季節です。 僕の住んでいる京都府南丹市でも、普段...
2021.10.12
ロードバイクトレーニング

一番簡単なZwift(ズイフト)の始め方 A to Z【最小ステップ】

花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう! 【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】 くまさん いちばん簡単なZwift(ズイフト)の始め方紹介します! Zwift(ズイフト)。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができ...
2021.07.02
初心者向け

【デブ】重量級でも疲れない!ロードバイクダンシング【初心者】

デブでもダンシングを駆使して走れる! 【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】 くまさん 僕も90kgオーバーでダンシング大好きです! ロードバイクで颯爽と「ダンシング(立ち漕ぎ)」をするのは見た目にもかっこいいですよね。 でもデブのローディ...
2021.07.02
デザイン&マーケティング

【wordpress】日本語が含まれていない迷惑メール撃退方

英語の迷惑メールがcontactform7経由でやってくる! くまさん ドメインもコロコロ変わるのでフィルターできない! wordpressで構築したサイトのメールフォームといえば「contactform7」。 ところがこれ経由で英文の迷惑メールがどんどこ...
2021.05.19
Zwift

wahookicke2020レビュー【スマートトレーナー 】

アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker くまさん 僕もついにスマートトレーナー デビューしちゃいました! ついにスマートローラーデビュー!公式サイトで注文後アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker(ワフーキッカー) 2...
自転車

【最大65%OFF】wiggle Black Fridayセール!【海外通販】

wiggle Black Fridayセール! ブラックフライデー本番である11/27とサイバーマンデー11/30までの特別セール。 くまさん 「4iiii Precision」をはじめ、wiggleでセールが行われています! wiggle(ウイグル)は、...
ロードバイクトレーニング

【コスパ最強】パワーメーター 4iiii Precision【レビュー&購入ガイド】

Zwiftのためにパワーメーターを導入しました! 【この記事は2020年11月16日に加筆・修正しました。】 くまさん 調べ抜いて選んだパワーメーター「4iiii Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。 もともとパワーメー...
2020.11.16
DIY

誰でも簡単に出来る!自転車ラックを自宅に格安でDIYする方法【祝!サイスポ掲載】

自転車ラックを誰でも簡単に自作! Cycle Sports 2020年10月号に掲載されました! こんにちわ!東裏篤史です! 京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。 今回は、木製の自転車ラックと壁掛け自転車ラックをDIYで...
2020.08.20
Instagram

Instagram zootのトライスーツを初めて装着

本当に久々に朝雨が降ってなくて路面が乾いている状態。午前5時過ぎからのスタートで60kmライド。 ハワイのコナからやってきた、zootのトライスーツを初めて装着。肩がないノースリーブのトライアスロン用ウェアがこんなに快適とは! グングン走って60km。アベレージも32km⬆️
Instagram

Instagram 風邪っぴきからの復活ラン。

風邪っぴきからの復活ラン。いつもの15kmコースを心拍数140強縛り。 運動強度は同じだけどいつもよりペースは遅くなった。けど最後まで落とさず完走🏃‍♂️ ほんで今日からニューシューズ!ホカオネオネ ボンダイ6。 去年1年間履いたホカオネオネ クリフトン5は走行距離18...
youtube

ドローン&GOPRPで住宅紹介動画を納品しました!

京都郊外モデルハウスの空撮&内覧動画を撮影しました! 【周辺環境】 ・京都まで1時間、大阪まで1時間半 ・JR胡麻駅徒歩圏内 ・保育園、小学校が徒歩圏内と子育てに最適 ・周辺は里山、静かで自然豊かな環境 ・近隣コンビニ有、大型スーパーまで車で20分 ・周辺に病院や介護施設あり ・Uターン、Iタ...
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