初心者向け 【デブ】重量級の人の間違いのないロードバイクの選び方【初心者】
デブにロードバイクは無理？
【この記事は2021年10月12日に加筆・修正しました。】
くまさん
いいえ、そんなことは全くありません！
なぜなら僕も90kgオーバーなのです。
ロードバイクを始める動機として、特に大人の動機として最も多いのが「健康のため」...
2018.08.17
2021.10.12
初心者向け
初心者向け 
初心者向け 【デブ】重量級でも速く楽に走れるロードバイクテクニック【初心者】
デブでもロードバイクで速く楽に走れる！
【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】
くまさん
僕も90kgオーバーで速く楽に走ってます！
ロードバイクにとって「軽い」と言うことは全てにおいて正義です。そんな中、あえてデブの人が「速く楽に」走れるの...
2018.08.19
2021.10.12
初心者向け
初心者向け 【デブ】冬が一番痩せる！重量級のロードバイクダイエット【初心者】
冬が一番痩せる季節！さあロードバイクでダイエット！
【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】
くまさん
僕も冬に102kgから94kgに痩せました！
冬。それは自転車乗りに乗ってとても厳しい季節です。
僕の住んでいる京都府南丹市でも、普段...
2019.01.01
2021.10.12
初心者向け
ロードバイクトレーニング 一番簡単なZwift(ズイフト)の始め方 A to Z【最小ステップ】
花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう！
【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】
くまさん
いちばん簡単なZwift（ズイフト）の始め方紹介します！
Zwift（ズイフト）。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができ...
2019.04.02
2021.07.02
ロードバイクトレーニングZwift
初心者向け 【デブ】重量級でも疲れない！ロードバイクダンシング【初心者】
デブでもダンシングを駆使して走れる！
【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】
くまさん
僕も90kgオーバーでダンシング大好きです！
ロードバイクで颯爽と「ダンシング（立ち漕ぎ）」をするのは見た目にもかっこいいですよね。
でもデブのローディ...
2018.08.20
2021.07.02
初心者向け
デザイン＆マーケティング 【wordpress】日本語が含まれていない迷惑メール撃退方
英語の迷惑メールがcontactform7経由でやってくる！
くまさん
ドメインもコロコロ変わるのでフィルターできない！
wordpressで構築したサイトのメールフォームといえば「contactform7」。
ところがこれ経由で英文の迷惑メールがどんどこ...
2021.03.16
2021.05.19
デザイン＆マーケティング
胡麻周辺グルメ グルメ案内：南丹テイクアウトあれこれ
コロナの影響で、外出自粛が強いられた2020年。飲食店が軒並み休業になり、好きなお店に行けなくて寂しい思いをした人が多いでしょう。とかくマイナス面が目立ちますが、コロナがもたらした副産物もあります。テイクアウトが充実したのはそのひとつでは。街に比べ店舗数が少ない南丹ですが、街なかにはない、魅力的なテ...
2021.03.18
胡麻周辺グルメ
読み物 【京都移住】南丹市GOMAの体験談：複業でくらす/後編
本記事は京都府主催：2021年きょうと・くらし見本市に向けて書いたものです。
きょうと・くらし見本市とは？
記事前編はこちら＞＞
憧れの都市生活から田舎生活にシフトしたカップル
こんにちは。京都から１時間、大阪から１時間半ほどの胡麻に移住し、GOMAという屋号でウェブ制作ほか複業で暮らしている東裏（...
2021.01.20
読み物
読み物 【京都移住】南丹市GOMAの体験談：複業でくらす/前編
本記事は京都府主催：2021年きょうと・くらし見本市に向けて書いたものです。
きょうと・くらし見本市とは？
憧れの都市生活から田舎生活にシフトしたカップル
こんにちは、京都から１時間、大阪から１時間半ほどにある胡麻に移住し、GOMAという屋号でウェブ制作のほか多業で暮らしている東裏（ひがしうら）篤...
2021.01.13
読み物
胡麻周辺グルメ カフェ案内：アマンズガーデン
2020年11月、日吉町に注目の新店が誕生！日吉ダムに近い「殿田」という集落にオープンした「アマンズガーデン」は、広さ3,000坪の貸し農園「日吉やさい畑生活」併設のカフェです。オーナー夫妻は京都市内でレストランとブライダルを手掛けていましたが、農園を本格的に始動させるべく移住。ご主人の故郷である日...
2021.01.13
胡麻周辺グルメ
胡麻周辺グルメ レストラン案内：農園食堂Aube（オーブ）
※2022年11月から臨時休業されています。
古民家を改装した、ゆったりとくつろげるCaféレストラン
胡麻ののどかな山あいに、古民家を改装したCaféレストラン「農園食堂Aube」はあります。
丹波地鶏や地元の野菜をふんだんに使ったお料理。自家焙煎のコーヒーに、自家栽培のブルーベリーを使ったデザ...
2020.12.24
胡麻周辺グルメ
Zwift wahookicke2020レビュー【スマートトレーナー 】
アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker
くまさん
僕もついにスマートトレーナー デビューしちゃいました！
ついにスマートローラーデビュー！公式サイトで注文後アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker（ワフーキッカー）
2...
2020.11.19
Zwift
自転車 【最大65％OFF】wiggle Black Fridayセール！【海外通販】
wiggle Black Fridayセール！
ブラックフライデー本番である11/27とサイバーマンデー11/30までの特別セール。
くまさん
「4iiii Precision」をはじめ、wiggleでセールが行われています！
wiggle（ウイグル）は、...
2020.11.16
自転車
ロードバイクトレーニング 【コスパ最強】パワーメーター 4iiii Precision【レビュー＆購入ガイド】
Zwiftのためにパワーメーターを導入しました！
【この記事は2020年11月16日に加筆・修正しました。】
くまさん
調べ抜いて選んだパワーメーター「4iiii Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。
もともとパワーメー...
2019.04.04
2020.11.16
ロードバイクトレーニングZwift
読み物 ローカルライターってどうやるの？「地域ライター養成講座」がオススメ。
いま、地域に根ざしたライターさんが求められています。
こんにちは、京都郊外南丹市にあるゲストハウスGOMAの東裏です。普段はデザインや広報のお仕事をしながら、自宅の離れで素泊まりのゲストハウスを運営しています。今日はゲストハウス関連ではなく、本業の宣伝を兼ねた、ためになる講座をご案内します。女性対象...
2020.09.23
読み物
読み物 【京都移住】移住するなら読んでおきたい南丹市の「楽しい移住」
南丹市移住ガイドブック「楽しい移住」が読めます
2017年南丹市胡麻に移住、中古住宅を再生したゲストハウスGOMAのオーナー東裏です。移住と同時に起業し、現在おもに３業種、複業で暮らしています。自宅の離れを使ったゲストハウスには、移住に興味関心があるゲストさんが多く訪れ、南丹市移住ガイドブック「楽し...
2020.09.03
読み物
DIY 誰でも簡単に出来る！自転車ラックを自宅に格安でDIYする方法【祝！サイスポ掲載】
自転車ラックを誰でも簡単に自作！
Cycle Sports 2020年10月号に掲載されました！
こんにちわ！東裏篤史です！
京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。
今回は、木製の自転車ラックと壁掛け自転車ラックをDIYで...
2017.07.22
2020.08.20
DIY
読み物 ローカルマガジン『gomanote』は胡麻が好きになるフリーペーパーです。
京都胡麻でデザイン事務所GOMAとゲストハウスGOMAをやっている東裏です。
地方の小さな町、胡麻に移住３年目にして最強のチームから生まれたローカルマガジン gomanote（ごまのおと）。
「京都府南丹市日吉町胡麻のことを伝えるZINE」は、2020年３月に発行した、胡麻という京都の奥の奥にある、...
2020.08.10
読み物
Instagram Instagram zootのトライスーツを初めて装着
本当に久々に朝雨が降ってなくて路面が乾いている状態。午前5時過ぎからのスタートで60kmライド。
ハワイのコナからやってきた、zootのトライスーツを初めて装着。肩がないノースリーブのトライアスロン用ウェアがこんなに快適とは！
グングン走って60km。アベレージも32km⬆️
2020.07.18
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Instagram Instagram 風邪っぴきからの復活ラン。
風邪っぴきからの復活ラン。いつもの15kmコースを心拍数140強縛り。
運動強度は同じだけどいつもよりペースは遅くなった。けど最後まで落とさず完走🏃♂️
ほんで今日からニューシューズ！ホカオネオネ ボンダイ6。
去年1年間履いたホカオネオネ クリフトン5は走行距離18...
2020.07.15
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