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初心者向け

【デブ】重量級の人の間違いのないロードバイクの選び方【初心者】

デブにロードバイクは無理?【この記事は2021年10月12日に加筆・修正しました。】くまさんいいえ、そんなことは全くありません!なぜなら僕も90kgオーバーなのです。ロードバイクを始める動機として、特に大人の動機として最も多いのが「健康のため」「運動不足解消」特にその中で...
初心者向け

【デブ】重量級でも速く楽に走れるロードバイクテクニック【初心者】

デブでもロードバイクで速く楽に走れる!【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】くまさん僕も90kgオーバーで速く楽に走ってます!ロードバイクにとって「軽い」と言うことは全てにおいて正義です。そんな中、あえてデブの人が「速く楽に」走れるのか?を追求して記事を書いて...
初心者向け

【デブ】冬が一番痩せる!重量級のロードバイクダイエット【初心者】

冬が一番痩せる季節!さあロードバイクでダイエット!【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】くまさん僕も冬に102kgから94kgに痩せました!冬。それは自転車乗りに乗ってとても厳しい季節です。僕の住んでいる京都府南丹市でも、普段はロードバイクを見かけない日が...
ロードバイクトレーニング

一番簡単なZwift(ズイフト)の始め方 A to Z【最小ステップ】

花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう!【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】くまさんいちばん簡単なZwift(ズイフト)の始め方紹介します!Zwift(ズイフト)。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができる、ローラー台の走行が本当...
初心者向け

【デブ】重量級でも疲れない!ロードバイクダンシング【初心者】

デブでもダンシングを駆使して走れる!【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】くまさん僕も90kgオーバーでダンシング大好きです!ロードバイクで颯爽と「ダンシング(立ち漕ぎ)」をするのは見た目にもかっこいいですよね。でもデブのローディー(ロードバイク乗り)からした...
デザイン&マーケティング

【wordpress】日本語が含まれていない迷惑メール撃退方

英語の迷惑メールがcontactform7経由でやってくる!くまさんドメインもコロコロ変わるのでフィルターできない!wordpressで構築したサイトのメールフォームといえば「contactform7」。ところがこれ経由で英文の迷惑メールがどんどこ送られてくる!メールサーバ...
胡麻周辺グルメ

グルメ案内:南丹テイクアウトあれこれ

コロナの影響で、外出自粛が強いられた2020年。飲食店が軒並み休業になり、好きなお店に行けなくて寂しい思いをした人が多いでしょう。とかくマイナス面が目立ちますが、コロナがもたらした副産物もあります。テイクアウトが充実したのはそのひとつでは。街に比べ店舗数が少ない南丹ですが、街なかにはない、魅力的なテ...
読み物

【京都移住】南丹市GOMAの体験談:複業でくらす/後編

本記事は京都府主催:2021年きょうと・くらし見本市に向けて書いたものです。きょうと・くらし見本市とは?記事前編はこちら>>憧れの都市生活から田舎生活にシフトしたカップルこんにちは。京都から1時間、大阪から1時間半ほどの胡麻に移住し、GOMAという屋号でウェブ制作ほか複業で暮らしている東裏(ひがしう...
読み物

【京都移住】南丹市GOMAの体験談:複業でくらす/前編

本記事は京都府主催:2021年きょうと・くらし見本市に向けて書いたものです。きょうと・くらし見本市とは?憧れの都市生活から田舎生活にシフトしたカップルこんにちは、京都から1時間、大阪から1時間半ほどにある胡麻に移住し、GOMAという屋号でウェブ制作のほか多業で暮らしている東裏(ひがしうら)篤史・晶子...
胡麻周辺グルメ

カフェ案内:アマンズガーデン

2020年11月、日吉町に注目の新店が誕生!日吉ダムに近い「殿田」という集落にオープンした「アマンズガーデン」は、広さ3,000坪の貸し農園「日吉やさい畑生活」併設のカフェです。オーナー夫妻は京都市内でレストランとブライダルを手掛けていましたが、農園を本格的に始動させるべく移住。ご主人の故郷である日...
胡麻周辺グルメ

レストラン案内:農園食堂Aube(オーブ)

※2022年11月から臨時休業されています。古民家を改装した、ゆったりとくつろげるCaféレストラン胡麻ののどかな山あいに、古民家を改装したCaféレストラン「農園食堂Aube」はあります。丹波地鶏や地元の野菜をふんだんに使ったお料理。自家焙煎のコーヒーに、自家栽培のブルーベリーを使ったデザート。素...
Zwift

wahookicke2020レビュー【スマートトレーナー 】

アメリカからたった5日でやってきたwahoo kickerくまさん僕もついにスマートトレーナー デビューしちゃいました!ついにスマートローラーデビュー!公式サイトで注文後アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker(ワフーキッカー)2020年最新モデルで左右の...
自転車

【最大65%OFF】wiggle Black Fridayセール!【海外通販】

wiggle Black Fridayセール!ブラックフライデー本番である11/27とサイバーマンデー11/30までの特別セール。くまさん「4iiii Precision」をはじめ、wiggleでセールが行われています!wiggle(ウイグル)は、サイクリング・ランニング・...
ロードバイクトレーニング

【コスパ最強】パワーメーター 4iiii Precision【レビュー&購入ガイド】

Zwiftのためにパワーメーターを導入しました!【この記事は2020年11月16日に加筆・修正しました。】くまさん調べ抜いて選んだパワーメーター「4iiii Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。もともとパワーメーターには興味があったのです...
読み物

ローカルライターってどうやるの?「地域ライター養成講座」がオススメ。

いま、地域に根ざしたライターさんが求められています。こんにちは、京都郊外南丹市にあるゲストハウスGOMAの東裏です。普段はデザインや広報のお仕事をしながら、自宅の離れで素泊まりのゲストハウスを運営しています。今日はゲストハウス関連ではなく、本業の宣伝を兼ねた、ためになる講座をご案内します。女性対象の...
読み物

【京都移住】移住するなら読んでおきたい南丹市の「楽しい移住」

南丹市移住ガイドブック「楽しい移住」が読めます2017年南丹市胡麻に移住、中古住宅を再生したゲストハウスGOMAのオーナー東裏です。移住と同時に起業し、現在おもに3業種、複業で暮らしています。自宅の離れを使ったゲストハウスには、移住に興味関心があるゲストさんが多く訪れ、南丹市移住ガイドブック「楽しい...
DIY

誰でも簡単に出来る!自転車ラックを自宅に格安でDIYする方法【祝!サイスポ掲載】

自転車ラックを誰でも簡単に自作!Cycle Sports 2020年10月号に掲載されました!こんにちわ!東裏篤史です!京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。今回は、木製の自転車ラックと壁掛け自転車ラックをDIYで作ってみましたので、...
読み物

ローカルマガジン『gomanote』は胡麻が好きになるフリーペーパーです。

京都胡麻でデザイン事務所GOMAとゲストハウスGOMAをやっている東裏です。地方の小さな町、胡麻に移住3年目にして最強のチームから生まれたローカルマガジン gomanote(ごまのおと)。「京都府南丹市日吉町胡麻のことを伝えるZINE」は、2020年3月に発行した、胡麻という京都の奥の奥にある、とっ...
Instagram

Instagram zootのトライスーツを初めて装着

本当に久々に朝雨が降ってなくて路面が乾いている状態。午前5時過ぎからのスタートで60kmライド。ハワイのコナからやってきた、zootのトライスーツを初めて装着。肩がないノースリーブのトライアスロン用ウェアがこんなに快適とは!グングン走って60km。アベレージも32km⬆️
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Instagram 風邪っぴきからの復活ラン。

風邪っぴきからの復活ラン。いつもの15kmコースを心拍数140強縛り。運動強度は同じだけどいつもよりペースは遅くなった。けど最後まで落とさず完走🏃‍♂️ほんで今日からニューシューズ!ホカオネオネ ボンダイ6。去年1年間履いたホカオネオネ クリフトン5は走行距離1800k...