自転車

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ロードバイクトレーニング

ZwiftのSSTをしながらパワートレーニングについて考えた

今日は最初からブリック（複合）トレーニングの予定だったので、ローラーでのZwiftからのランニングを選択。この週1回のブリックではバイクパートで高強度を入れたいので、今回選択したのがSST（ショート）というパワートレーニングメニュー。パワートレーニングって何？SSTって何？とよく質問されるので今回は...
2022.08.30 アバター画像 東裏 篤史
トライアスロンロードバイクトレーニング
ダイエット

【6kg↑】トレーニングを積んでもリバウンド！？【原因と対策】

トレーニングしているのに体重が増え始めました。。。【この記事は2022/2/21に一部加筆しました】くまさんやばい！ロードバイクトレーニングで86kgまで減っていたのに93kgまで戻ってしまいました！ロードバイクダイエットのブログ部門でありがたいことに上位に掲載されている僕のブログですが、なんと僕自...
2022.02.21 2022.08.01 アバター画像 東裏 篤史
ダイエットトライアスロンランニング＆トレランロードバイクトレーニング
自転車

【ロードバイク】Strava最強の使い方2022【ランニング】

Strava（ストラバ）の一歩進んだ使い方【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】くまさん名実ともにトレーニングアプリNo1のStrava。今回はそのベストな使いこなし術をまとめました！ロードバイクやランニングでの走行ログをとるアプリとして有名なStrava（ストラバ）。何ができるかを解説...
2019.06.28 2022.05.11 アバター画像 東裏 篤史
ガジェット自転車
ダイエット

WithingsとStrava、Zwift、MyFitnessPalを連携する方法

スマート体重計Withingsを各アプリと連携！【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】くまさん各アプリを連携させて体重管理を自動化！クラウド体重計アプリWithingsで、トレーニングアプリのStrava、室内ロードバイクトレーニングアプリのZwift、を連携させ、体重管理を完全自動化す...
2022.05.11 アバター画像 東裏 篤史
ダイエットトライアスロンランニング＆トレランロードバイクトレーニング
初心者向け

【デブ】重量級の人の間違いのないロードバイクの選び方【初心者】

デブにロードバイクは無理？【この記事は2021年10月12日に加筆・修正しました。】くまさんいいえ、そんなことは全くありません！なぜなら僕も90kgオーバーなのです。ロードバイクを始める動機として、特に大人の動機として最も多いのが「健康のため」「運動不足解消」特にその中でも「ダイエット目的」ではない...
2018.08.17 2021.10.12 アバター画像 東裏 篤史
初心者向け
初心者向け

【デブ】重量級でも速く楽に走れるロードバイクテクニック【初心者】

デブでもロードバイクで速く楽に走れる！【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】くまさん僕も90kgオーバーで速く楽に走ってます！ロードバイクにとって「軽い」と言うことは全てにおいて正義です。そんな中、あえてデブの人が「速く楽に」走れるのか？を追求して記事を書いてみました。デブであることの...
2018.08.19 2021.10.12 アバター画像 東裏 篤史
初心者向け
初心者向け

【デブ】冬が一番痩せる！重量級のロードバイクダイエット【初心者】

冬が一番痩せる季節！さあロードバイクでダイエット！【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】くまさん僕も冬に102kgから94kgに痩せました！冬。それは自転車乗りに乗ってとても厳しい季節です。僕の住んでいる京都府南丹市でも、普段はロードバイクを見かけない日がないほど人気コースがありますが...
2019.01.01 2021.10.12 アバター画像 東裏 篤史
初心者向け
ロードバイクトレーニング

一番簡単なZwift(ズイフト)の始め方 A to Z【最小ステップ】

花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう！【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】くまさんいちばん簡単なZwift（ズイフト）の始め方紹介します！Zwift（ズイフト）。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができる、ローラー台の走行が本当に楽しくなるネットゲームで...
2019.04.02 2021.07.02 アバター画像 東裏 篤史
Zwiftロードバイクトレーニング
初心者向け

【デブ】重量級でも疲れない！ロードバイクダンシング【初心者】

デブでもダンシングを駆使して走れる！【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】くまさん僕も90kgオーバーでダンシング大好きです！ロードバイクで颯爽と「ダンシング（立ち漕ぎ）」をするのは見た目にもかっこいいですよね。でもデブのローディー（ロードバイク乗り）からしたら、ダンシングは足や膝に負担は...
2018.08.20 2021.07.02 アバター画像 東裏 篤史
初心者向け
Zwift

wahookicke2020レビュー【スマートトレーナー 】

アメリカからたった5日でやってきたwahoo kickerくまさん僕もついにスマートトレーナー デビューしちゃいました！ついにスマートローラーデビュー！公式サイトで注文後アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker（ワフーキッカー）2020年最新モデルで左右の揺れと自動キャリブレーショ...
2020.11.19 アバター画像 東裏 篤史
Zwift
自転車

【最大65％OFF】wiggle Black Fridayセール！【海外通販】

wiggle Black Fridayセール！ブラックフライデー本番である11/27とサイバーマンデー11/30までの特別セール。くまさん「4iiii Precision」をはじめ、wiggleでセールが行われています！wiggle（ウイグル）は、サイクリング・ランニング・スイミング用品を取り扱う世...
2020.11.16 アバター画像 東裏 篤史
自転車
ロードバイクトレーニング

【コスパ最強】パワーメーター 4iiii Precision【レビュー＆購入ガイド】

Zwiftのためにパワーメーターを導入しました！【この記事は2020年11月16日に加筆・修正しました。】くまさん調べ抜いて選んだパワーメーター「4iiii Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。もともとパワーメーターには興味があったのですが、Zwift（ズイフト）...
2019.04.04 2020.11.16 アバター画像 東裏 篤史
Zwiftロードバイクトレーニング
自転車

【量販店？ネット通販？】ロードバイクを安心して買う方法2020

どこでロードバイク買ったらいいの？！くまさん僕のトライアスロン用TTバイクは「canyon SpeedMax」。ドイツからのメーカー直販です！ロードバイクをこれから始めようと思う人が一番悩むのが「自転車をどうやって買うか？」だと思います。ロードバイクは買ったら終わりというものでなく、メンテ、修理、パ...
2020.06.23 2020.06.27 アバター画像 東裏 篤史
初心者向け自転車
自転車

ロードバイク乗りのための便利なStravaの使い方【初級編】

Strava ストラバって何？【この記事は2019/7/15に一部加筆しました】くまさんStravaとは、自転車やランニングなどの走行ログを記録して、トレーニングの記録をつけることができるアプリです。自転車の走行データを取るためには、一昔前なら高価なGPS付きサイクルコンピュータを利用する必要があり...
2017.07.05 2019.12.10 アバター画像 東裏 篤史
ガジェット自転車
自転車

Strava連携で動画作成！Reliveの使い方2019最新版

Reliveって何？【この記事は2019/7/15に一部加筆しました】くまさんこんにちわ！東裏篤史です！まずは上の動画を見てください。まるでツール・ド・フランスのコース紹介CGのような動画ですよね？今回は、こんな動画が自動で生成される「Relive（リライブ）」の使い方、活用法について解説したいと思...
2017.07.07 2019.12.10 アバター画像 東裏 篤史
ガジェット自転車
ロードバイクトレーニング

【デブ】ゲームで痩せる！実走しないロードバイクダイエット【初心者】

100％痩せます！新時代ロードバイクでダイエット！【この記事は2019/9/1に一部加筆しました】くまさん僕も5ヶ月ででに97kgから88kgに痩せました！ロードバイクはダイエットとして有効なのか？昔から色々な意見が交わされている議題ですが、僕自身が実験台となって確実な答えを出しました。「ロードバイ...
2019.06.03 2019.09.02 アバター画像 東裏 篤史
Zwiftロードバイクトレーニング初心者向け
自転車

初心者でも出来る！チューブラータイヤの交換【テープ編】

2ヶ月で3回パンクのパンク神がチューブラータイヤ交換を解説！くまさんこんにちわ！東裏篤史です！はい、またまたまたまたパンクしてしまいました。ここまで運が悪いと笑えてきますね！アイキャッチ画像は再びチューブラータイヤがパンクして交換中のワタシ。またまたパンクしたのもいい機会。今回はチューブラータイヤの...
2017.08.07 2018.10.31 アバター画像 東裏 篤史
自転車
自転車

【祝！本発売】京都郊外おすすめサイクリングコース【騎馬の道 日吉GOMA～亀岡】

かつては騎馬が走ったという京都郊外のベストコース【この記事は2018年8月18日に加筆・更新しました】こんにちわ！東裏篤史です！京都胡麻（ごま）へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。今回、NPOへの協力の一環で京都の郊外サイクリングコースマップの設計に協力させて...
2018.04.07 2018.08.19 アバター画像 東裏 篤史
サイクリングコース仕事自転車
自転車

【祝！本発売】京都郊外おすすめサイクリングコース【雲海と海の眺望 亀岡～北大阪】

霧の街を見下ろす雲海と、山中から大阪湾の眺望を望むコース【この記事は2018年8月18日に加筆・更新しました】こんにちわ！東裏篤史です！京都胡麻（ごま）へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。今回、NPOへの協力の一環で京都の郊外サイクリングコースマップの設計に協...
2018.04.07 2018.08.19 アバター画像 東裏 篤史
サイクリングコース仕事自転車
ロードバイクトレーニング

ロードバイクをもっと楽しく！知って損なし安全走行マナー

自転車で安全に走るということ【この記事は2018年8月17日に加筆・更新しました】こんにちわ！東裏篤史です！京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。僕の住んでいる京都胡麻はサイクリストが本当に多く訪れる場所で、ロードバイクで走っている人を本当によく見かけま...
2017.09.12 2018.08.17 アバター画像 東裏 篤史
ロードバイクトレーニング初心者向け
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