東裏 篤史

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ダイエット

【6kg↑】トレーニングを積んでもリバウンド！？【原因と対策】

トレーニングしているのに体重が増え始めました。。。【この記事は2022/2/21に一部加筆しました】くまさんやばい！ロードバイクトレーニングで86kgまで減っていたのに93kgまで戻ってしまいました！ロードバイクダイエットのブログ部門でありがたいことに上位に掲載されている僕のブログですが、なんと僕自...
2022.02.21 2022.08.30 アバター画像 東裏 篤史
ダイエットトライアスロンランニング＆トレランロードバイクトレーニング
ロードバイクトレーニング

ZwiftのSSTをしながらパワートレーニングについて考えた

今日は最初からブリック（複合）トレーニングの予定だったので、ローラーでのZwiftからのランニングを選択。この週1回のブリックではバイクパートで高強度を入れたいので、今回選択したのがSST（ショート）というパワートレーニングメニュー。パワートレーニングって何？SSTって何？とよく質問されるので今回は...
2022.08.30 アバター画像 東裏 篤史
トライアスロンロードバイクトレーニング
トライアスロン

初トライアスロン完走！

スイム1500m バイク37km ラン5km（暑さのため10kmから短縮）のスタンダードディスタンスという種目で、結果は出走者342人中297位。スタートは不安しかないスイム。とにかく泳ぐのが下手。プールでの練習では1500mで最速45分。大会での足切りが50分。しかも八木の保津川を上手から下手に3...
2022.08.08 アバター画像 東裏 篤史
トライアスロン
車

【ラングラーより断然こっち】ジープチェロキートレイルホークの良いところ

新しい愛車 ジープチェロキートレイルホーク！【この記事は2022/8/2に一部加筆しました】くまさん久々に乗って楽しい車が相棒になりました！2022年6月、僕自身初となるジープブランドの「チェロキートレイルホーク」が新しい愛車になりました。その経緯とレビューをお伝えします。
2022.07.03 2022.08.02 アバター画像 東裏 篤史
車
トライアスロン

【海水浴】初めてのオープンウォータースイム

泳げるようになって初めての海水浴くまさん昨日は暑かった！息子を連れて妻と3人で初めての海水浴！訪れたのは妻一押しの兵庫県豊岡市、竹浜海水浴場。きれいな砂浜のビーチ、徒歩ですぐに行ける温泉と最高のシチュエーションでした。そして、僕が挑戦するのは泳げるようになって初めてのオープンウォータースイム。感想含...
2022.07.03 アバター画像 東裏 篤史
トライアスロン
ダイエット

WithingsとStrava、Zwift、MyFitnessPalを連携する方法

スマート体重計Withingsを各アプリと連携！【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】くまさん各アプリを連携させて体重管理を自動化！クラウド体重計アプリWithingsで、トレーニングアプリのStrava、室内ロードバイクトレーニングアプリのZwift、を連携させ、体重管理を完全自動化す...
2022.05.11 アバター画像 東裏 篤史
ダイエットトライアスロンランニング＆トレランロードバイクトレーニング
ロードバイクトレーニング

一番簡単なZwift(ズイフト)の始め方 A to Z【最小ステップ】

花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう！【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】くまさんいちばん簡単なZwift（ズイフト）の始め方紹介します！Zwift（ズイフト）。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができる、ローラー台の走行が本当に楽しくなるネットゲームで...
2019.04.02 2021.07.02 アバター画像 東裏 篤史
Zwiftロードバイクトレーニング
デザイン＆マーケティング

【wordpress】日本語が含まれていない迷惑メール撃退方

英語の迷惑メールがcontactform7経由でやってくる！くまさんドメインもコロコロ変わるのでフィルターできない！wordpressで構築したサイトのメールフォームといえば「contactform7」。ところがこれ経由で英文の迷惑メールがどんどこ送られてくる！メールサーバーでドメインでフィルターか...
2021.03.16 2021.05.19 アバター画像 東裏 篤史
デザイン＆マーケティング
Zwift

wahookicke2020レビュー【スマートトレーナー 】

アメリカからたった5日でやってきたwahoo kickerくまさん僕もついにスマートトレーナー デビューしちゃいました！ついにスマートローラーデビュー！公式サイトで注文後アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker（ワフーキッカー）2020年最新モデルで左右の揺れと自動キャリブレーショ...
2020.11.19 アバター画像 東裏 篤史
Zwift
自転車

【最大65％OFF】wiggle Black Fridayセール！【海外通販】

wiggle Black Fridayセール！ブラックフライデー本番である11/27とサイバーマンデー11/30までの特別セール。くまさん「4iiii Precision」をはじめ、wiggleでセールが行われています！wiggle（ウイグル）は、サイクリング・ランニング・スイミング用品を取り扱う世...
2020.11.16 アバター画像 東裏 篤史
自転車
ロードバイクトレーニング

【コスパ最強】パワーメーター 4iiii Precision【レビュー＆購入ガイド】

Zwiftのためにパワーメーターを導入しました！【この記事は2020年11月16日に加筆・修正しました。】くまさん調べ抜いて選んだパワーメーター「4iiii Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。もともとパワーメーターには興味があったのですが、Zwift（ズイフト）...
2019.04.04 2020.11.16 アバター画像 東裏 篤史
Zwiftロードバイクトレーニング
DIY

誰でも簡単に出来る！自転車ラックを自宅に格安でDIYする方法【祝！サイスポ掲載】

自転車ラックを誰でも簡単に自作！Cycle Sports 2020年10月号に掲載されました！こんにちわ！東裏篤史です！京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。今回は、木製の自転車ラックと壁掛け自転車ラックをDIYで作ってみましたので、その方法とコストなど...
2017.07.22 2020.08.20 アバター画像 東裏 篤史
DIY
Instagram

Instagram　zootのトライスーツを初めて装着

本当に久々に朝雨が降ってなくて路面が乾いている状態。午前5時過ぎからのスタートで60kmライド。ハワイのコナからやってきた、zootのトライスーツを初めて装着。肩がないノースリーブのトライアスロン用ウェアがこんなに快適とは！グングン走って60km。アベレージも32km⬆️
2020.07.18 アバター画像 東裏 篤史
Instagram
Instagram

Instagram　風邪っぴきからの復活ラン。

風邪っぴきからの復活ラン。いつもの15kmコースを心拍数140強縛り。運動強度は同じだけどいつもよりペースは遅くなった。けど最後まで落とさず完走🏃‍♂️ほんで今日からニューシューズ！ホカオネオネ　ボンダイ6。去年1年間履いたホカオネオネ　クリフトン5は走行距離1800kmで...
2020.07.15 アバター画像 東裏 篤史
Instagram
youtube

ドローン＆GOPRPで住宅紹介動画を納品しました！

京都郊外モデルハウスの空撮＆内覧動画を撮影しました！【周辺環境】 ・京都まで１時間、大阪まで１時間半 ・JR胡麻駅徒歩圏内 ・保育園、小学校が徒歩圏内と子育てに最適 ・周辺は里山、静かで自然豊かな環境 ・近隣コンビニ有、大型スーパーまで車で２０分 ・周辺に病院や介護施設あり ・Uターン、Iターンに人...
2020.07.14 アバター画像 東裏 篤史
youtube
Instagram

instagram

遂に風邪から完全復帰。今回は2週間かかった…でも、休むことで身体がリフレッシュできて、休む前よりトレーニングの強度を上げられるようになる…気がします。本日からローラー用の汗よけを使用。Amazonで950円だけど、以前使ってたエリートの3000円ほどするのより使いやすい。スマホも入れるところがあり、...
2020.07.14 アバター画像 東裏 篤史
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自転車

【量販店？ネット通販？】ロードバイクを安心して買う方法2020

どこでロードバイク買ったらいいの？！くまさん僕のトライアスロン用TTバイクは「canyon SpeedMax」。ドイツからのメーカー直販です！ロードバイクをこれから始めようと思う人が一番悩むのが「自転車をどうやって買うか？」だと思います。ロードバイクは買ったら終わりというものでなく、メンテ、修理、パ...
2020.06.23 2020.06.27 アバター画像 東裏 篤史
初心者向け自転車
デザイン＆マーケティング

【TCD】アイコンフォントでLINEを追加する方法【SNSアイコン】

TCDのアイコンフォントでLINEを追加する方法この記事は2020年5月19日に加筆・修正しました。くまさんアイコンフォント、LINEがないじゃないか！TCDのテーマの管理画面から選べるソーシャルアイコン。その一覧にLINEがないじゃないですか。もしかしたら入ってるんじゃないかと思い探したらありまし...
2020.05.19 2020.05.29 アバター画像 東裏 篤史
デザイン＆マーケティング
デザイン＆マーケティング

【TCD】Googlemap APIで住所がずれる場合の対処法

TCDのGooglemap APIで住所入力したらマーカーがずれたくまさん住所の入力欄に住所入れたらずれた！TCDのテーマの管理画面から設定する「Googlemap API」。その住所入力欄に住所を入れたらマーカーがずれてしまった場合の対処法です。
2020.05.20 アバター画像 東裏 篤史
デザイン＆マーケティング
デザイン＆マーケティング

【無料SSL】ヘテムルの無料SSL設定方法と注意点【heteml】

ヘテムルの無料SSLの設定方法と注意点くまさんヘテムルユーザーは必見です。今や一般的になった無料SSLサーバー証明書「Let's Encrypt」。ヘテムルでこれを設定しようとするとかなりのつまずきポイントがあります。今回は忘備録としてまとめてみました。
2020.04.19 アバター画像 東裏 篤史
デザイン＆マーケティング
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