ランニング＆トレラン 【デブ】体重が重い人向けのランニングノウハウ
はじめに 私は体重が90kg、身長180cmで柔道と空手を若いうち続けてきました。中年に差し掛かりランニングを始める際に重い体重に合った情報がネット上に見つかりません。そこで、同じような悩みを持つ方々のために、体重が重い人向けのランニングノウハウ記事を作成しました。 シューズ選びから正しいフォーム、...
2024.07.20
2024.07.26
ランニング＆トレラン
東裏 篤史
ランニング＆トレラン 
デザイン＆マーケティング TCDテーマオプションで、保存ができなくなった場合の対処方法
TCDテーマオプションで、保存ができなくなった場合の対処方法 TCDテーマオプションで保存を押した時 「データを保存する事ができませんでした。もう一度お試しください。」 と、表示された時の対処方法です。 プラグイン「wordfence」の学習モードを再開させる エラーが出る原因はwordfenceの...
2023.02.07
2023.02.09
デザイン＆マーケティング
ロードバイクトレーニング ZwiftのSSTをしながらパワートレーニングについて考えた
今日は最初からブリック（複合）トレーニングの予定だったので、ローラーでのZwiftからのランニングを選択。 この週1回のブリックではバイクパートで高強度を入れたいので、今回選択したのがSST（ショート）というパワートレーニングメニュー。 パワートレーニングって何？SSTって何？とよく質問されるので今...
2022.08.30
ロードバイクトレーニングトライアスロン
トライアスロン 初トライアスロン完走！
スイム1500m バイク37km ラン5km（暑さのため10kmから短縮）のスタンダードディスタンスという種目で、結果は出走者342人中297位。 スタートは不安しかないスイム。とにかく泳ぐのが下手。プールでの練習では1500mで最速45分。大会での足切りが50分。しかも八木の保津川を上手から下手に...
2022.08.08
トライアスロン
車 【ラングラーより断然こっち】ジープチェロキートレイルホークの良いところ
新しい愛車 ジープチェロキートレイルホーク！ 【この記事は2022/8/2に一部加筆しました】 くまさん 久々に乗って楽しい車が相棒になりました！ 2022年6月、僕自身初となるジープブランドの「チェロキートレイルホーク」が新しい愛車になりました。その経緯とレビューをお伝えします。
2022.07.03
2022.08.02
車
ダイエット 【6kg↑】トレーニングを積んでもリバウンド！？【原因と対策】
トレーニングしているのに体重が増え始めました。。。 【この記事は2022/2/21に一部加筆しました】 くまさん やばい！ロードバイクトレーニングで86kgまで減っていたのに93kgまで戻ってしまいました！ ロードバイクダイエットのブログ部門でありがたいことに上位に掲載されている僕のブログですが、な...
2022.02.21
2022.08.01
ダイエットロードバイクトレーニングトライアスロンランニング＆トレラン
トライアスロン 【海水浴】初めてのオープンウォータースイム
泳げるようになって初めての海水浴 くまさん 昨日は暑かった！ 息子を連れて妻と3人で初めての海水浴！訪れたのは妻一押しの兵庫県豊岡市、竹浜海水浴場。きれいな砂浜のビーチ、徒歩ですぐに行ける温泉と最高のシチュエーションでした。 そして、僕が挑戦するのは泳げるようになって初めてのオープンウォータースイム...
2022.07.03
トライアスロン
自転車 【ロードバイク】Strava最強の使い方2022【ランニング】
Strava（ストラバ）の一歩進んだ使い方 【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】 くまさん 名実ともにトレーニングアプリNo1のStrava。今回はそのベストな使いこなし術をまとめました！ ロードバイクやランニングでの走行ログをとるアプリとして有名なStrava（ストラバ）。何ができる...
2019.06.28
2022.05.11
自転車ガジェット
ダイエット WithingsとStrava、Zwift、MyFitnessPalを連携する方法
スマート体重計Withingsを各アプリと連携！ 【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】 くまさん 各アプリを連携させて体重管理を自動化！ クラウド体重計アプリWithingsで、トレーニングアプリのStrava、室内ロードバイクトレーニングアプリのZwift、を連携させ、体重管理を完全...
2022.05.11
ダイエットロードバイクトレーニングトライアスロンランニング＆トレラン
初心者向け 【デブ】重量級の人の間違いのないロードバイクの選び方【初心者】
デブにロードバイクは無理？ 【この記事は2021年10月12日に加筆・修正しました。】 くまさん いいえ、そんなことは全くありません！ なぜなら僕も90kgオーバーなのです。 ロードバイクを始める動機として、特に大人の動機として最も多いのが「健康のため」「運動不足解消」特にその中でも「ダイエット目的...
2018.08.17
2021.10.12
初心者向け
初心者向け 【デブ】重量級でも速く楽に走れるロードバイクテクニック【初心者】
デブでもロードバイクで速く楽に走れる！ 【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】 くまさん 僕も90kgオーバーで速く楽に走ってます！ ロードバイクにとって「軽い」と言うことは全てにおいて正義です。そんな中、あえてデブの人が「速く楽に」走れるのか？を追求して記事を書いてみました。 デブで...
2018.08.19
2021.10.12
初心者向け
初心者向け 【デブ】冬が一番痩せる！重量級のロードバイクダイエット【初心者】
冬が一番痩せる季節！さあロードバイクでダイエット！ 【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】 くまさん 僕も冬に102kgから94kgに痩せました！ 冬。それは自転車乗りに乗ってとても厳しい季節です。 僕の住んでいる京都府南丹市でも、普段はロードバイクを見かけない日がないほど人気コースが...
2019.01.01
2021.10.12
初心者向け
ロードバイクトレーニング 一番簡単なZwift(ズイフト)の始め方 A to Z【最小ステップ】
花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう！ 【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】 くまさん いちばん簡単なZwift（ズイフト）の始め方紹介します！ Zwift（ズイフト）。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができる、ローラー台の走行が本当に楽しくなるネット...
2019.04.02
2021.07.02
ロードバイクトレーニングZwift
初心者向け 【デブ】重量級でも疲れない！ロードバイクダンシング【初心者】
デブでもダンシングを駆使して走れる！ 【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】 くまさん 僕も90kgオーバーでダンシング大好きです！ ロードバイクで颯爽と「ダンシング（立ち漕ぎ）」をするのは見た目にもかっこいいですよね。 でもデブのローディー（ロードバイク乗り）からしたら、ダンシングは足や...
2018.08.20
2021.07.02
初心者向け
デザイン＆マーケティング 【wordpress】日本語が含まれていない迷惑メール撃退方
英語の迷惑メールがcontactform7経由でやってくる！ くまさん ドメインもコロコロ変わるのでフィルターできない！ wordpressで構築したサイトのメールフォームといえば「contactform7」。 ところがこれ経由で英文の迷惑メールがどんどこ送られてくる！メールサーバーでドメインでフィ...
2021.03.16
2021.05.19
デザイン＆マーケティング
Zwift wahookicke2020レビュー【スマートトレーナー 】
アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker くまさん 僕もついにスマートトレーナー デビューしちゃいました！ ついにスマートローラーデビュー！公式サイトで注文後アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker（ワフーキッカー） 2020年最新モデルで左右の揺れと自動キャリブ...
2020.11.19
Zwift
自転車 【最大65％OFF】wiggle Black Fridayセール！【海外通販】
wiggle Black Fridayセール！ ブラックフライデー本番である11/27とサイバーマンデー11/30までの特別セール。 くまさん 「4iiii Precision」をはじめ、wiggleでセールが行われています！ wiggle（ウイグル）は、サイクリング・ランニング・スイミング用品を取...
2020.11.16
自転車
ロードバイクトレーニング 【コスパ最強】パワーメーター 4iiii Precision【レビュー＆購入ガイド】
Zwiftのためにパワーメーターを導入しました！ 【この記事は2020年11月16日に加筆・修正しました。】 くまさん 調べ抜いて選んだパワーメーター「4iiii Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。 もともとパワーメーターには興味があったのですが、Zwift（ズ...
2019.04.04
2020.11.16
ロードバイクトレーニングZwift
DIY 誰でも簡単に出来る！自転車ラックを自宅に格安でDIYする方法【祝！サイスポ掲載】
自転車ラックを誰でも簡単に自作！ Cycle Sports 2020年10月号に掲載されました！ こんにちわ！東裏篤史です！ 京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。 今回は、木製の自転車ラックと壁掛け自転車ラックをDIYで作ってみましたので、その方法とコ...
2017.07.22
2020.08.20
DIY
Instagram Instagram zootのトライスーツを初めて装着
本当に久々に朝雨が降ってなくて路面が乾いている状態。午前5時過ぎからのスタートで60kmライド。 ハワイのコナからやってきた、zootのトライスーツを初めて装着。肩がないノースリーブのトライアスロン用ウェアがこんなに快適とは！ グングン走って60km。アベレージも32km⬆️
2020.07.18
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