ライフスタイル 【96kg】スキーはトライアスロン練習になる？温泉旅行＋万場スキー場で全身筋肉痛になった話
妻の手術で諦めていたスキーに行けた。1年ぶりのゲレンデで全身筋肉痛——でも、これって立派なクロストレーニング？スキーのエフォートをAIトレーナーに分析してもらった。
2026.05.10
ライフスタイル
東裏 篤史
ライフスタイル 
トライアスロン 【96kg】膝を痛めてから完全復帰まで｜怪我と向き合ったおじさんアスリートの3週間記録
SST Shortで膝を痛め、ランニングも見送り、ウォーキングすら断念した3週間。焦りと恐怖と向き合いながら、プルブイスイムから静かに再起動した実録。
2026.05.03
トライアスロンランニング＆トレラン
自転車 【96kg】ケイデンス60でパワー全開→膝を痛めた話｜重量級がやってはいけないズイフトの落とし穴
フロントタイヤを10cm上げてケイデンス60でパワーをかけたら、40分後に左膝に激痛。やってしまった——重量級アスリートが身をもって学んだ「やってはいけないSST」の話。
2026.04.26
ロードバイクトレーニング自転車
トライアスロン 【96kg】心拍135のLSDランで体重1kg減！脂肪燃焼ゾーンで走るコツをAIトレーナーに教わった
上りで心拍オーバー、下りでアンダー——いつものパターンをペース調整で克服。心拍135付近をキープして走り切ったら、体重が1kg落ちた。
2026.04.19
トライアスロンランニング＆トレラン
トライアスロン 【96kg】朝の4kmウォーキングから始めた｜忙しいおじさんアスリートの「まったり朝活」入門
SST Medの翌日、まったりウォーキングを開始。たった4kmでも朝の空気は気持ちいい。「これで効果あるの？」という疑問にAIトレーナーが答えた。
2026.04.12
トライアスロンランニング＆トレラン
ガジェット 【96kg】EAAで翌日の疲労が激変？SST Medのダメージ最小化を体感した話
ピークアウトしたはずのSST Medなのに、翌朝のダメージが驚くほど少なかった。「もしかしてEAAの効果？」と気づいた瞬間から、サプリへの向き合い方が変わった。
2026.04.05
ガジェット
自転車 【96kg】表面張力トレーニングの法則｜「コップの水が溢れる寸前」がFTPを押し上げる理由
SST Medのラスト20分、GorbyのラストI2本がギリギリ届かない。その「溢れる寸前」の負荷こそが限界を少しずつ押し上げていく——AIトレーナーに教わった負荷設定の哲学。
2026.03.29
ロードバイクトレーニング自転車
自転車 【96kg】Gorby完遂から2ヶ月後の変化｜FTP286W×315W5本、最高心拍178が「普通」になった日
あの日「半分でピークアウト」から「5本全完遂」へ飛躍した。それから2ヶ月、同じメニューをこなして気づいたこと——限界だったはずの数字が「普通」になっていた。成長を数字で振り返る96kgおじさんの記録。
2026.03.22
ロードバイクトレーニング自転車
自転車 【重量級の逆襲】94kgのおっさんがZwift最凶「The Gorby」を100%完遂できた理由
94kg・48歳の市民アスリートが、AIを専属トレーナーにしてZwift最凶メニュー「The Gorby」を100%完遂。Garmin Instinct 2X Solarで限界を可視化し、GronG EAAで燃料切れを防いだ、重量級ライダーの逆襲劇をお届けします。
2026.03.15
2026.03.16
Zwiftロードバイクトレーニング自転車
ランニング＆トレラン 【2026年版】ミドル世代のためのStrava活用術！「競わない」から楽しい、大人のログ管理【ランニング】
2026年最新版！108kgから脱出した筆者が教える、ミドル世代のためのStrava活用術。自宅バレを防ぐプライバシー設定から、Garmin連携による健康管理、家族も安心な見守り機能まで徹底解説。「ガチ勢」じゃなくても楽しめる、一生モノのログ管理術をご紹介します。
2026.01.26
2026.01.27
ランニング＆トレラン
自転車 【ロードバイク】Strava最強の使い方2022【ランニング】
この記事の最新記事はこちら！Strava（ストラバ）の一歩進んだ使い方【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】くまさん名実ともにトレーニングアプリNo1のStrava。今回はそのベストな使いこなし術をまとめました！ロードバイクやランニングでの走行ログをとるアプリとして有名なStrava（ス...
2019.06.28
2026.01.27
ガジェット自転車
ランニング＆トレラン デブにおすすめ！膝に優しいランニングシューズ5選【HOKA推し】
デブにおすすめ！膝に優しいランニングシューズ5選【HOKA推し】もともと108kgあった私にとって、ランニングで一番の敵は「膝の痛み」でした。走り出す前から「デブだから無理なんじゃないか」と思っていましたが、実際にシューズ選びを間違えると、数分で膝や足首をやられてしまいます。でも、正しく選べば「デブ...
2025.08.30
2026.01.26
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン 【デブ】体重が重い人向けの厚底シューズの走り方【ランニング】
はじめにこんにちは！体重90kg、身長180cm、そして長年柔道と空手に取り組んできた私。中年に差し掛かり健康維持のためにランニングを始めましたが、体重が重い私たちに合った情報はネット上では少なく、同じように困っている方が多いと感じました。そこで、今回は私が愛用しているHOKA ONE ONEの厚底...
2024.09.01
2026.01.26
ランニング＆トレラン
トライアスロン 疲れないクロール！2ビートキックで長く泳ぐための省エネスイム入門
トライアスロンや長距離スイムで「50mで息が上がってしまう」「キックで疲れてしまう」という悩みを持つ方は多いと思います。私も最初はそうでした。しかし、「2ビートキック」という泳ぎ方に出会ってから、世界が変わりました。この泳法を身につけることで、体力の消耗を抑え、無休憩で1500mを泳げるようになった...
2025.10.24
トライアスロン
トライアスロン 泳げなかったランナーが1500mを泳げるようになるまで【トライアスロン挑戦記】
10年前はカナヅチだった私が、トライアスロン完走を目指して1500mを無休憩で泳げるようになるまでの実体験。2ビートキックで省エネに泳ぐコツや、恐怖心を克服した練習法を紹介します。
2025.10.24
トライアスロン
ランニング＆トレラン デブが長く走るためのランニングフォームとストレッチ習慣【膝を守る走り方】
涼しくなって走りやすい季節。膝を守りながら長く走るためのフォームとストレッチ習慣を紹介。HOKAクリフトン愛用者が語る、デブでも怪我せず走るための厚底シューズ選び。
2025.10.07
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン 【デブ】初めてのランニング：体重が重い人のための安全なスタートガイド
はじめにランニングは健康的な生活を始めるのに最適な方法ですが、体重が重い方にとっては特有の課題もあります。初心者の方がケガを防ぎ、安全に楽しくランニングを始めるためには、正しい準備とステップが欠かせません。この記事では、初心者向けに安全なランニングのスタート方法をご紹介します。また、ここで紹介してい...
2025.01.07
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン 【デブ】体重が重い人におすすめのランニングシューズ：選び方とレビュー【ランニング】
はじめにクリスマスやお正月、今年の自分に新しいチャレンジをプレゼントしませんか？年末年始は心機一転、新しい趣味を始めるのにぴったりの季節です。そして、健康的な生活を目指すならランニングはその第一歩として最適な選択肢。ランニングを始める際、最も重要になるのがシューズ選びです。体重が重い方にとって、シュ...
2024.12.26
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン 【デブ】体重が重い人向けのランニングノウハウ
はじめに私は体重が90kg、身長180cmで柔道と空手を若いうち続けてきました。中年に差し掛かりランニングを始める際に重い体重に合った情報がネット上に見つかりません。そこで、同じような悩みを持つ方々のために、体重が重い人向けのランニングノウハウ記事を作成しました。シューズ選びから正しいフォーム、食事...
2024.07.20
2024.09.02
ランニング＆トレラン
デザイン＆マーケティング TCDテーマオプションで、保存ができなくなった場合の対処方法
TCDテーマオプションで、保存ができなくなった場合の対処方法TCDテーマオプションで保存を押した時「データを保存する事ができませんでした。もう一度お試しください。」と、表示された時の対処方法です。プラグイン「wordfence」の学習モードを再開させるエラーが出る原因はwordfenceのファイアー...
2023.02.07
2023.02.09
デザイン＆マーケティング