初心者向け 【デブ】冬が一番痩せる！重量級のロードバイクダイエット【初心者】
冬が一番痩せる季節！さあロードバイクでダイエット！【この記事は2021/10/12に一部加筆しました】くまさん僕も冬に102kgから94kgに痩せました！冬。それは自転車乗りに乗ってとても厳しい季節です。僕の住んでいる京都府南丹市でも、普段はロードバイクを見かけない日がないほど人気コースがありますが...
2019.01.01
2021.10.12
初心者向け
東裏 篤史
初心者向け 
ロードバイクトレーニング 一番簡単なZwift(ズイフト)の始め方 A to Z【最小ステップ】
花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう！【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】くまさんいちばん簡単なZwift（ズイフト）の始め方紹介します！Zwift（ズイフト）。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができる、ローラー台の走行が本当に楽しくなるネットゲームで...
2019.04.02
2021.07.02
Zwiftロードバイクトレーニング
初心者向け 【デブ】重量級でも疲れない！ロードバイクダンシング【初心者】
デブでもダンシングを駆使して走れる！【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】くまさん僕も90kgオーバーでダンシング大好きです！ロードバイクで颯爽と「ダンシング（立ち漕ぎ）」をするのは見た目にもかっこいいですよね。でもデブのローディー（ロードバイク乗り）からしたら、ダンシングは足や膝に負担は...
2018.08.20
2021.07.02
初心者向け
デザイン＆マーケティング 【wordpress】日本語が含まれていない迷惑メール撃退方
英語の迷惑メールがcontactform7経由でやってくる！くまさんドメインもコロコロ変わるのでフィルターできない！wordpressで構築したサイトのメールフォームといえば「contactform7」。ところがこれ経由で英文の迷惑メールがどんどこ送られてくる！メールサーバーでドメインでフィルターか...
2021.03.16
2021.05.19
デザイン＆マーケティング
Zwift wahookicke2020レビュー【スマートトレーナー 】
アメリカからたった5日でやってきたwahoo kickerくまさん僕もついにスマートトレーナー デビューしちゃいました！ついにスマートローラーデビュー！公式サイトで注文後アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker（ワフーキッカー）2020年最新モデルで左右の揺れと自動キャリブレーショ...
2020.11.19
Zwift
自転車 【最大65％OFF】wiggle Black Fridayセール！【海外通販】
wiggle Black Fridayセール！ブラックフライデー本番である11/27とサイバーマンデー11/30までの特別セール。くまさん「4iiii Precision」をはじめ、wiggleでセールが行われています！wiggle（ウイグル）は、サイクリング・ランニング・スイミング用品を取り扱う世...
2020.11.16
自転車
ロードバイクトレーニング 【コスパ最強】パワーメーター 4iiii Precision【レビュー＆購入ガイド】
Zwiftのためにパワーメーターを導入しました！【この記事は2020年11月16日に加筆・修正しました。】くまさん調べ抜いて選んだパワーメーター「4iiii Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。もともとパワーメーターには興味があったのですが、Zwift（ズイフト）...
2019.04.04
2020.11.16
Zwiftロードバイクトレーニング
DIY 誰でも簡単に出来る！自転車ラックを自宅に格安でDIYする方法【祝！サイスポ掲載】
自転車ラックを誰でも簡単に自作！Cycle Sports 2020年10月号に掲載されました！こんにちわ！東裏篤史です！京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。今回は、木製の自転車ラックと壁掛け自転車ラックをDIYで作ってみましたので、その方法とコストなど...
2017.07.22
2020.08.20
DIY
Instagram Instagram zootのトライスーツを初めて装着
本当に久々に朝雨が降ってなくて路面が乾いている状態。午前5時過ぎからのスタートで60kmライド。ハワイのコナからやってきた、zootのトライスーツを初めて装着。肩がないノースリーブのトライアスロン用ウェアがこんなに快適とは！グングン走って60km。アベレージも32km⬆️
2020.07.18
Instagram
Instagram Instagram 風邪っぴきからの復活ラン。
風邪っぴきからの復活ラン。いつもの15kmコースを心拍数140強縛り。運動強度は同じだけどいつもよりペースは遅くなった。けど最後まで落とさず完走🏃♂️ほんで今日からニューシューズ！ホカオネオネ ボンダイ6。去年1年間履いたホカオネオネ クリフトン5は走行距離1800kmで...
2020.07.15
Instagram
youtube ドローン＆GOPRPで住宅紹介動画を納品しました！
京都郊外モデルハウスの空撮＆内覧動画を撮影しました！【周辺環境】 ・京都まで１時間、大阪まで１時間半 ・JR胡麻駅徒歩圏内 ・保育園、小学校が徒歩圏内と子育てに最適 ・周辺は里山、静かで自然豊かな環境 ・近隣コンビニ有、大型スーパーまで車で２０分 ・周辺に病院や介護施設あり ・Uターン、Iターンに人...
2020.07.14
youtube
Instagram
遂に風邪から完全復帰。今回は2週間かかった…でも、休むことで身体がリフレッシュできて、休む前よりトレーニングの強度を上げられるようになる…気がします。本日からローラー用の汗よけを使用。Amazonで950円だけど、以前使ってたエリートの3000円ほどするのより使いやすい。スマホも入れるところがあり、...
2020.07.14
Instagram
自転車 【量販店？ネット通販？】ロードバイクを安心して買う方法2020
どこでロードバイク買ったらいいの？！くまさん僕のトライアスロン用TTバイクは「canyon SpeedMax」。ドイツからのメーカー直販です！ロードバイクをこれから始めようと思う人が一番悩むのが「自転車をどうやって買うか？」だと思います。ロードバイクは買ったら終わりというものでなく、メンテ、修理、パ...
2020.06.23
2020.06.27
初心者向け自転車
デザイン＆マーケティング 【TCD】アイコンフォントでLINEを追加する方法【SNSアイコン】
TCDのアイコンフォントでLINEを追加する方法この記事は2020年5月19日に加筆・修正しました。くまさんアイコンフォント、LINEがないじゃないか！TCDのテーマの管理画面から選べるソーシャルアイコン。その一覧にLINEがないじゃないですか。もしかしたら入ってるんじゃないかと思い探したらありまし...
2020.05.19
2020.05.29
デザイン＆マーケティング
デザイン＆マーケティング 【TCD】Googlemap APIで住所がずれる場合の対処法
TCDのGooglemap APIで住所入力したらマーカーがずれたくまさん住所の入力欄に住所入れたらずれた！TCDのテーマの管理画面から設定する「Googlemap API」。その住所入力欄に住所を入れたらマーカーがずれてしまった場合の対処法です。
2020.05.20
デザイン＆マーケティング
デザイン＆マーケティング 【無料SSL】ヘテムルの無料SSL設定方法と注意点【heteml】
ヘテムルの無料SSLの設定方法と注意点くまさんヘテムルユーザーは必見です。今や一般的になった無料SSLサーバー証明書「Let's Encrypt」。ヘテムルでこれを設定しようとするとかなりのつまずきポイントがあります。今回は忘備録としてまとめてみました。
2020.04.19
デザイン＆マーケティング
ガジェット コスパ最強スマートウォッチ SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HRレビュー
調べ尽くしてたどり着いたベストバイ！【この記事は2020年2月13日に加筆・修正しました】くまさんロードバイク、ランニング、水泳、そしてトライアスロンにベストなスマートウォッチを探してたどり着いた「スント スパルタントレーナー リストHR」をご紹介します！ロードバイクしかしていなかった頃は気にならな...
2020.02.12
2020.02.13
ガジェット
ゲストハウス情報 小規模な合宿におすすめ！宿から０分トレラン&ハイキング紹介
気持ち良い朝の空気を満喫しよう！オーナーのくまさんはトレーニングで近所をランニングやトレランで走り回っています。ゲストハウスGOMAからすぐに入れる整備林道（車が走行できる林道）を走るので安全・安心。朝の気持ち良い雰囲気を感じながら走ってみませんか？もちろんのんびりハイキングも可能です。トレラン&ハ...
2020.02.12
ゲストハウス情報
ゲストハウス情報 サイクリングツアー＆レンタサイクル紹介
胡麻といえばサイクリングです！こんにちわ！京都胡麻でゲストハウスを運営しているくまさんこと東裏篤史です。デザイナーとして都内で仕事をしていましたが、起業を機に京都の田舎、胡麻に移住しました。この地に移住した大きな要因が、本当に素晴らしい環境です。僕自身がスポーツが大好きなこともあり、ランニング、トレ...
2020.02.12
ゲストハウス情報
ゲストハウス情報 プロ直伝！3日で自分のホームページが作れる１組限定「ウェブキャンプ」
※2022年1月 加筆修正をおこないましたもっと楽に本格ホームページを作ろう！こんないいこと。１ 集中できるロケーション「ちょうどいい田舎」で心静かに、集中。普段気になっている誘惑や気になることが存在しません。２ 技術的な質問を解決！業界キャリア20年のプロに何でも聞いてください。３ 初期設定はお任...
2020.02.07
ゲストハウス情報