トレーニング

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ランニング＆トレラン

【2026年版】ミドル世代のためのStrava活用術！「競わない」から楽しい、大人のログ管理【ランニング】

2026年最新版！108kgから脱出した筆者が教える、ミドル世代のためのStrava活用術。自宅バレを防ぐプライバシー設定から、Garmin連携による健康管理、家族も安心な見守り機能まで徹底解説。「ガチ勢」じゃなくても楽しめる、一生モノのログ管理術をご紹介します。
2026.01.26 2026.01.27 アバター画像 東裏 篤史
ランニング＆トレラン
自転車

【ロードバイク】Strava最強の使い方2022【ランニング】

この記事の最新記事はこちら！Strava（ストラバ）の一歩進んだ使い方【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】くまさん名実ともにトレーニングアプリNo1のStrava。今回はそのベストな使いこなし術をまとめました！ロードバイクやランニングでの走行ログをとるアプリとして有名なStrava（ス...
2019.06.28 2026.01.27 アバター画像 東裏 篤史
ガジェット自転車
ランニング＆トレラン

デブにおすすめ！膝に優しいランニングシューズ5選【HOKA推し】

デブにおすすめ！膝に優しいランニングシューズ5選【HOKA推し】もともと108kgあった私にとって、ランニングで一番の敵は「膝の痛み」でした。走り出す前から「デブだから無理なんじゃないか」と思っていましたが、実際にシューズ選びを間違えると、数分で膝や足首をやられてしまいます。でも、正しく選べば「デブ...
2025.08.30 2026.01.26 アバター画像 東裏 篤史
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン

【デブ】体重が重い人向けの厚底シューズの走り方【ランニング】

はじめにこんにちは！体重90kg、身長180cm、そして長年柔道と空手に取り組んできた私。中年に差し掛かり健康維持のためにランニングを始めましたが、体重が重い私たちに合った情報はネット上では少なく、同じように困っている方が多いと感じました。そこで、今回は私が愛用しているHOKA ONE ONEの厚底...
2024.09.01 2026.01.26 アバター画像 東裏 篤史
ランニング＆トレラン
トライアスロン

疲れないクロール！2ビートキックで長く泳ぐための省エネスイム入門

トライアスロンや長距離スイムで「50mで息が上がってしまう」「キックで疲れてしまう」という悩みを持つ方は多いと思います。私も最初はそうでした。しかし、「2ビートキック」という泳ぎ方に出会ってから、世界が変わりました。この泳法を身につけることで、体力の消耗を抑え、無休憩で1500mを泳げるようになった...
2025.10.24 アバター画像 東裏 篤史
トライアスロン
トライアスロン

泳げなかったランナーが1500mを泳げるようになるまで【トライアスロン挑戦記】

10年前はカナヅチだった私が、トライアスロン完走を目指して1500mを無休憩で泳げるようになるまでの実体験。2ビートキックで省エネに泳ぐコツや、恐怖心を克服した練習法を紹介します。
2025.10.24 アバター画像 東裏 篤史
トライアスロン
ランニング＆トレラン

デブが長く走るためのランニングフォームとストレッチ習慣【膝を守る走り方】

涼しくなって走りやすい季節。膝を守りながら長く走るためのフォームとストレッチ習慣を紹介。HOKAクリフトン愛用者が語る、デブでも怪我せず走るための厚底シューズ選び。
2025.10.07 アバター画像 東裏 篤史
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン

【デブ】初めてのランニング：体重が重い人のための安全なスタートガイド

はじめにランニングは健康的な生活を始めるのに最適な方法ですが、体重が重い方にとっては特有の課題もあります。初心者の方がケガを防ぎ、安全に楽しくランニングを始めるためには、正しい準備とステップが欠かせません。この記事では、初心者向けに安全なランニングのスタート方法をご紹介します。また、ここで紹介してい...
2025.01.07 アバター画像 東裏 篤史
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン

【デブ】体重が重い人におすすめのランニングシューズ：選び方とレビュー【ランニング】

はじめにクリスマスやお正月、今年の自分に新しいチャレンジをプレゼントしませんか？年末年始は心機一転、新しい趣味を始めるのにぴったりの季節です。そして、健康的な生活を目指すならランニングはその第一歩として最適な選択肢。ランニングを始める際、最も重要になるのがシューズ選びです。体重が重い方にとって、シュ...
2024.12.26 アバター画像 東裏 篤史
ランニング＆トレラン
ランニング＆トレラン

【デブ】体重が重い人向けのランニングノウハウ

はじめに私は体重が90kg、身長180cmで柔道と空手を若いうち続けてきました。中年に差し掛かりランニングを始める際に重い体重に合った情報がネット上に見つかりません。そこで、同じような悩みを持つ方々のために、体重が重い人向けのランニングノウハウ記事を作成しました。シューズ選びから正しいフォーム、食事...
2024.07.20 2024.09.02 アバター画像 東裏 篤史
ランニング＆トレラン
ダイエット

【6kg↑】トレーニングを積んでもリバウンド！？【原因と対策】

トレーニングしているのに体重が増え始めました。。。【この記事は2022/2/21に一部加筆しました】くまさんやばい！ロードバイクトレーニングで86kgまで減っていたのに93kgまで戻ってしまいました！ロードバイクダイエットのブログ部門でありがたいことに上位に掲載されている僕のブログですが、なんと僕自...
2022.02.21 2022.08.30 アバター画像 東裏 篤史
ダイエットトライアスロンランニング＆トレランロードバイクトレーニング
ロードバイクトレーニング

ZwiftのSSTをしながらパワートレーニングについて考えた

今日は最初からブリック（複合）トレーニングの予定だったので、ローラーでのZwiftからのランニングを選択。この週1回のブリックではバイクパートで高強度を入れたいので、今回選択したのがSST（ショート）というパワートレーニングメニュー。パワートレーニングって何？SSTって何？とよく質問されるので今回は...
2022.08.30 アバター画像 東裏 篤史
トライアスロンロードバイクトレーニング
トライアスロン

初トライアスロン完走！

スイム1500m バイク37km ラン5km（暑さのため10kmから短縮）のスタンダードディスタンスという種目で、結果は出走者342人中297位。スタートは不安しかないスイム。とにかく泳ぐのが下手。プールでの練習では1500mで最速45分。大会での足切りが50分。しかも八木の保津川を上手から下手に3...
2022.08.08 アバター画像 東裏 篤史
トライアスロン
トライアスロン

【海水浴】初めてのオープンウォータースイム

泳げるようになって初めての海水浴くまさん昨日は暑かった！息子を連れて妻と3人で初めての海水浴！訪れたのは妻一押しの兵庫県豊岡市、竹浜海水浴場。きれいな砂浜のビーチ、徒歩ですぐに行ける温泉と最高のシチュエーションでした。そして、僕が挑戦するのは泳げるようになって初めてのオープンウォータースイム。感想含...
2022.07.03 アバター画像 東裏 篤史
トライアスロン
ダイエット

WithingsとStrava、Zwift、MyFitnessPalを連携する方法

スマート体重計Withingsを各アプリと連携！【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】くまさん各アプリを連携させて体重管理を自動化！クラウド体重計アプリWithingsで、トレーニングアプリのStrava、室内ロードバイクトレーニングアプリのZwift、を連携させ、体重管理を完全自動化す...
2022.05.11 アバター画像 東裏 篤史
ダイエットトライアスロンランニング＆トレランロードバイクトレーニング
ロードバイクトレーニング

一番簡単なZwift(ズイフト)の始め方 A to Z【最小ステップ】

花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう！【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】くまさんいちばん簡単なZwift（ズイフト）の始め方紹介します！Zwift（ズイフト）。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができる、ローラー台の走行が本当に楽しくなるネットゲームで...
2019.04.02 2021.07.02 アバター画像 東裏 篤史
Zwiftロードバイクトレーニング
Zwift

wahookicke2020レビュー【スマートトレーナー 】

アメリカからたった5日でやってきたwahoo kickerくまさん僕もついにスマートトレーナー デビューしちゃいました！ついにスマートローラーデビュー！公式サイトで注文後アメリカからたった5日でやってきたwahoo kicker（ワフーキッカー）2020年最新モデルで左右の揺れと自動キャリブレーショ...
2020.11.19 アバター画像 東裏 篤史
Zwift
自転車

【最大65％OFF】wiggle Black Fridayセール！【海外通販】

wiggle Black Fridayセール！ブラックフライデー本番である11/27とサイバーマンデー11/30までの特別セール。くまさん「4iiii Precision」をはじめ、wiggleでセールが行われています！wiggle（ウイグル）は、サイクリング・ランニング・スイミング用品を取り扱う世...
2020.11.16 アバター画像 東裏 篤史
自転車
ロードバイクトレーニング

【コスパ最強】パワーメーター 4iiii Precision【レビュー＆購入ガイド】

Zwiftのためにパワーメーターを導入しました！【この記事は2020年11月16日に加筆・修正しました。】くまさん調べ抜いて選んだパワーメーター「4iiii Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。もともとパワーメーターには興味があったのですが、Zwift（ズイフト）...
2019.04.04 2020.11.16 アバター画像 東裏 篤史
Zwiftロードバイクトレーニング
自転車

【量販店？ネット通販？】ロードバイクを安心して買う方法2020

どこでロードバイク買ったらいいの？！くまさん僕のトライアスロン用TTバイクは「canyon SpeedMax」。ドイツからのメーカー直販です！ロードバイクをこれから始めようと思う人が一番悩むのが「自転車をどうやって買うか？」だと思います。ロードバイクは買ったら終わりというものでなく、メンテ、修理、パ...
2020.06.23 2020.06.27 アバター画像 東裏 篤史
初心者向け自転車
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