自転車 【96kg】ケイデンス60でパワー全開→膝を痛めた話｜重量級がやってはいけないズイフトの落とし穴
フロントタイヤを10cm上げてケイデンス60でパワーをかけたら、40分後に左膝に激痛。やってしまった——重量級アスリートが身をもって学んだ「やってはいけないSST」の話。
2026.04.26
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自転車 【96kg】表面張力トレーニングの法則｜「コップの水が溢れる寸前」がFTPを押し上げる理由
SST Medのラスト20分、GorbyのラストI2本がギリギリ届かない。その「溢れる寸前」の負荷こそが限界を少しずつ押し上げていく——AIトレーナーに教わった負荷設定の哲学。
2026.03.29
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自転車 【96kg】Gorby完遂から2ヶ月後の変化｜FTP286W×315W5本、最高心拍178が「普通」になった日
あの日「半分でピークアウト」から「5本全完遂」へ飛躍した。それから2ヶ月、同じメニューをこなして気づいたこと——限界だったはずの数字が「普通」になっていた。成長を数字で振り返る96kgおじさんの記録。
2026.03.22
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自転車 【重量級の逆襲】94kgのおっさんがZwift最凶「The Gorby」を100%完遂できた理由
94kg・48歳の市民アスリートが、AIを専属トレーナーにしてZwift最凶メニュー「The Gorby」を100%完遂。Garmin Instinct 2X Solarで限界を可視化し、GronG EAAで燃料切れを防いだ、重量級ライダーの逆襲劇をお届けします。
2026.03.15
2026.03.16
Zwiftロードバイクトレーニング自転車
ロードバイクトレーニング ZwiftのSSTをしながらパワートレーニングについて考えた
今日は最初からブリック（複合）トレーニングの予定だったので、ローラーでのZwiftからのランニングを選択。この週1回のブリックではバイクパートで高強度を入れたいので、今回選択したのがSST（ショート）というパワートレーニングメニュー。パワートレーニングって何？SSTって何？とよく質問されるので今回は...
2022.08.30
トライアスロンロードバイクトレーニング
ダイエット 【6kg↑】トレーニングを積んでもリバウンド！？【原因と対策】
トレーニングしているのに体重が増え始めました。。。【この記事は2022/2/21に一部加筆しました】くまさんやばい！ロードバイクトレーニングで86kgまで減っていたのに93kgまで戻ってしまいました！ロードバイクダイエットのブログ部門でありがたいことに上位に掲載されている僕のブログですが、なんと僕自...
2022.02.21
2022.08.01
ダイエットトライアスロンランニング＆トレランロードバイクトレーニング
ダイエット WithingsとStrava、Zwift、MyFitnessPalを連携する方法
スマート体重計Withingsを各アプリと連携！【この記事は2022/5/11に一部加筆しました】くまさん各アプリを連携させて体重管理を自動化！クラウド体重計アプリWithingsで、トレーニングアプリのStrava、室内ロードバイクトレーニングアプリのZwift、を連携させ、体重管理を完全自動化す...
2022.05.11
ダイエットトライアスロンランニング＆トレランロードバイクトレーニング
ロードバイクトレーニング 一番簡単なZwift(ズイフト)の始め方 A to Z【最小ステップ】
花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう！【この記事は2021/7/2に一部加筆しました】くまさんいちばん簡単なZwift（ズイフト）の始め方紹介します！Zwift（ズイフト）。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができる、ローラー台の走行が本当に楽しくなるネットゲームで...
2019.04.02
2021.07.02
Zwiftロードバイクトレーニング
ロードバイクトレーニング 【コスパ最強】パワーメーター 4iiii Precision【レビュー＆購入ガイド】
Zwiftのためにパワーメーターを導入しました！【この記事は2020年11月16日に加筆・修正しました。】くまさん調べ抜いて選んだパワーメーター「4iiii Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。もともとパワーメーターには興味があったのですが、Zwift（ズイフト）...
2019.04.04
2020.11.16
Zwiftロードバイクトレーニング
ロードバイクトレーニング 【デブ】ゲームで痩せる！実走しないロードバイクダイエット【初心者】
100％痩せます！新時代ロードバイクでダイエット！【この記事は2019/9/1に一部加筆しました】くまさん僕も5ヶ月ででに97kgから88kgに痩せました！ロードバイクはダイエットとして有効なのか？昔から色々な意見が交わされている議題ですが、僕自身が実験台となって確実な答えを出しました。「ロードバイ...
2019.06.03
2019.09.02
Zwiftロードバイクトレーニング初心者向け
ロードバイクトレーニング ロードバイクをもっと楽しく！知って損なし安全走行マナー
自転車で安全に走るということ【この記事は2018年8月17日に加筆・更新しました】こんにちわ！東裏篤史です！京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。僕の住んでいる京都胡麻はサイクリストが本当に多く訪れる場所で、ロードバイクで走っている人を本当によく見かけま...
2017.09.12
2018.08.17
ロードバイクトレーニング初心者向け
ロードバイクトレーニング 気温32℃の中、ロードバイクで京都胡麻と日本海舞鶴を往復してみた
ロードバイクトレーニング【胡麻発～日本海舞鶴往復】こんにちわ！東裏篤史です！京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。今回のアイキャッチ画像は舞鶴道の駅とれとれセンター。カニが目印！
2017.07.05
2018.05.13
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ロードバイクトレーニング タイヤが爆発した話。出先でのチューブラータイヤ交換方法も！
ロードバイクトレーニング【胡麻発～一応京都市内！】こんにちわ！東裏篤史です！京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。今回のアイキャッチ画像はチューブラータイヤがバーストして交換中のくまさん。チューブラータイヤがパンクした場合の交換方法も書かせていただきまし...
2017.07.11
2018.01.21
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ロードバイクトレーニング ファスティング（断食）明けで自転車で走るとどうなるのか！？
ロードバイクトレーニング【ファスティング明け】こんにちわ！東裏篤史です！京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。今回のアイキャッチ画像は新しく見つけた野いちご群生地！見た目はちょっと変でしたが食べたらちゃんと野いちごの味でした（笑）
2017.06.29
2018.01.08
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