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股間が痛くなるのはずばり、ペダルに踏力がかかっていないからです。
お辞儀フォームをとることにより、前傾で下方向に力がかかりやすくなりますが、その力をペダルを回す力に変換する必要があります。
それができていない場合、サドルで体重を支えると股間が痛くなり、ハンドルで体重を支えると腕や肩が痛くなります。

上手にお辞儀フォームができているかの確認方法で、お辞儀フォームのまま手放し走行してみると言うのがあります。
手放しが怖い場合は指でハンドルをつまんでもOKです。
できている場合は体幹で体を支えているので、前傾したままでも手放し運転ができます！
一度試してみてできなかった場合は、体幹を鍛える筋トレを行ってみるのがおすすめです！